導讀：牛奶具有較高的營養價值，因此不少女生喜歡用脫脂牛奶進行減肥，那麼脫脂牛奶減肥法有效嗎？
牛奶是一種很多人都愛喝的健康飲品，而對於減肥的朋友來說，脫脂牛奶又是他們的首選，今天營養師來為大家解答脫脂牛奶減肥法是否有效。
脫脂牛奶減肥法有效嗎
根據資料顯示，其實喝一杯全脂牛奶所含有的脂肪大約只有7.5克，而每吃100克豬瘦肉，就會給身體帶來20克的脂肪；做菜的時候稍微放多一些油，就會使一個菜餚多出10克以上的脂肪。因此，通過喝脫脂牛奶減肥或者低脂牛奶減肥的方法，減肥效果並不是很有效。
脫脂牛奶減肥法瘦身真相
目前市場上的牛奶，按照脂肪的含量分類，主要分為低脂牛奶、脫脂牛奶和普通牛奶。普通牛奶是將新鮮牛奶經過科學消毒與殺菌等程式後，保留了牛奶原有的營養成分和脂肪。鮮奶中約含3.8%的脂肪，低脂牛奶所含的脂肪約是新鮮普通牛奶的一半左右，脫脂牛奶所含的脂肪在1%以下。
脫脂牛奶減肥法之所以那麼火，是因為很多注重健康或者減肥的人認為喝這樣的牛奶可以減少脂肪攝入，不長胖，健康養生，而且一些國內和國外的知名牛奶品牌也都有脫脂或低脂牛奶產品，銷量也很不錯。
脫脂牛奶如何減肥
其實很多維生素都是脂溶性的，當牛奶被脫脂的時候，脂溶性維生素就會被去掉，尤其是維生素A和維生素D被去除後，往往會影響人體對鈣質的吸收。因此，營養師建議，想要減肥的朋友，最好將脫脂牛奶和普通牛奶交替飲用。
脫脂牛奶和全脂牛奶的區別
脫脂（低脂）牛奶就是加工後過濾去脂肪的，特濃就是為了口感好打碎並加入脂肪的，適合限制脂肪攝入量以及注意身材的人飲用。
而全脂牛奶就是普通牛奶，其成分接近純牛奶，好喝、熱量高，適合少年兒童，孕婦和老年人飲用。
溫馨提示：
相對於脫脂牛奶、低脂牛奶減肥效果來說，小編認為喝酸奶更符合我們的腸胃需求，也更容易讓身體消化吸收，減肥效果也更好。
以上就是關於脫脂牛奶的全部解答內容，想知道更多減肥法請繼續關注本站減肥美體頻道。
