牛奶和酸奶都有利於減肥，那睡前究竟喝什麼牛奶才能減肥呢？馬上為大家揭曉。
睡前減肥更適合喝牛奶
牛奶和酸奶都有利減肥，但是相比酸奶，牛奶有助睡眠，且熱量較低，更適合在睡前喝。
牛奶減肥功效
牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質，可有效合成肌肉，另外，牛奶富含鈣和乳清蛋白，足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，降低脂肪，而乳清蛋白可在促進肌肉的構建的過程中消耗脂肪，所以牛奶是一種有效減肥的飲品，睡前喝牛奶還有助睡眠和美容。
酸奶功效
酸奶與牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌能夠有效調節體內的菌群平衡，促進胃腸蠕動，緩解便祕，更適宜飯後喝，此外，酸奶因為新增的成分多，熱量也高，會導致食慾增大。
終上所述，牛奶和酸奶都具有瘦身的效果，但相比酸奶，牛奶更適宜睡前喝。
睡前喝牛奶好處
睡前喝牛奶可以補充身體營養，也可以促進鈣的吸收，夜間是鈣消化吸收的最好時機，還可以促進睡眠，睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且還會讓您第二天早上起床後不會感到很飢餓。
睡前喝牛奶注意事項
1、喝牛奶建議不要放太多的糖，這樣會增加攝入熱量，影響牛奶的瘦身效果。
2、在吃藥之後2個小時之內千萬不要喝牛奶，這樣會讓藥效減弱的，也會對身體產生影響。
3、牛奶不宜冷凍，牛奶在零下的溫度中會出現脂肪蛋白分離的情況，導致牛奶呈現水樣，味道也變差了，儲存牛奶，可以放入冰箱中保鮮，但不要冷藏。
減肥喝哪種牛奶比較好？
減肥選擇脫脂、低脂的牛奶比全脂牛奶要好，因為脫脂的牛奶分離出脂肪，但主要營養成分不變，對減肥好，對身體健康也有好處。
注意：水腫體質的人建議在睡前1.5-2小時喝。
減肥的時候適量喝牛奶，不但不會變胖，還可以減肥，睡前喝牛奶，有助睡眠，也有利減肥哦。
