導讀：我們都知道，運動是最能減肥的也是最好的方法。不過呢，不同的運動所適合的時間段也不同，那麼晚上適合做什麼運動呢？
晚上是很多人的休閒時光，經過了一天的上班以及學習以後，晚上很多人會選擇去散步或運動，甚至是減肥。那麼晚上適合做什麼運動呢？接下來讓Audrey來給大家介紹一下吧！
晚上適合做什麼運動
1.慢跑
說到適合晚上做的運動，首先小編要介紹的當然是慢跑了。慢跑是非常健康的有氧運動，運動幅度不會太大也不會太小，並且還能活動全身的肌肉並且促進身體的脂肪燃燒，從而起到瘦身的效果。但需要提醒大家的是，別認為慢跑個半小時就能減肥了。真正開始燃燒脂肪的時間是持續運動三十分鐘之後的事情，所以，想要通過慢跑或跑步減肥，這條道路不僅艱辛且漫長，一定要堅持哦。
小tips：慢跑可以慢慢加快速度變成跑步，也可以從慢跑變成快步走，總之自己身體感覺良好不吃力就OK。
2.做操
很多人飯後喜歡到公園散步，其實晚上在公園的時候，還很適合做操哦。這樣的運動能讓你放鬆心情，還能鍛鍊身體。體操有很多，可以在公園裡跟著別人做，或者自己上網尋找適合自己的，加上一群同樣喜歡鍛鍊身體的朋友，大家在一起鍛鍊身體也是件很開心的事情。
小tips：如果你只是散步的話，建議你可以倒步走，這樣比正步走減肥效果要更好哦。因為倒步走的時候能增強大腿以及腰背肌肉的力量，是一種不錯的運動鍛鍊方式。
3.練瑜伽
瑜伽是現在非常流行的一項運動，做瑜伽不僅能增加氣質讓身體更加柔軟，還能讓身體達到鍛鍊以及放鬆的效果，練瑜伽對身體健康也是有很大好處的。練瑜伽可以自己報個班跟老師學，或者自己在家裡跟著網上的教程練習。不過呢，在瑜伽館裡大家一起練，會更有感覺哦！
4.跳舞
晚上去跳舞也是非常好的，不僅能鍛鍊身體還能提升自己的氣質。中老年人跳廣場舞，年輕人不介意的話也可以跟著跳。不過，年輕人還是跳比較潮的舞蹈比較有利於減肥，女生可以跳爵士舞，拉丁舞或幅度比較大的肚皮舞，男生可以跳街舞爵士舞。讓你在跳舞的過程中，還能燃燒脂肪。
晚上外出運動要注意的問題：
一 選熟悉路段鍛鍊
之前有段時間總是看到女生夜跑遇到危險的新聞，所以大家晚上外出運動最好選人多且熟悉的路段進行鍛鍊。如果是不太熟悉的路段，一定要記住主要標識防止迷路。
二 別戴耳機
夜晚跑步最好保持自己聽力的敏銳，不要戴耳機進行跑步，尤其是女性，非常危險。夜間視線本來就不好，再戴耳機，如果遇上歹徒的時候你全然不知，真的很危險。夜間女生跑步最好找人多的地方，人少的地方不要踏入。最安全的還是去人多的公園或者體育館跑道跑步了，其他人少的道路最好別去。
三 穿醒目一些的運動衣
跑步一般都穿運動裝最為合適，排汗好且透氣。晚上跑步最好穿醒目一些的運動衣，這樣能增加自己的存在感，別人不容易碰撞到你，如果遇上什麼麻煩時，有什麼動靜也很容易讓人注意到。
四 儘量高抬腿跑步
因為夜間視覺的原因，我們很容易對高度產生錯覺，跑步的時候一定要高抬腿哦，這樣能避免錯覺導致的摔倒。
結語：晚上做運動有益身心，大家經過一天的工作學習以後，晚上多去運動哦！請放下手中的平板和手機，和親人朋友一起外出運動吧！
