導讀：腿粗很影響整體的美感，今天我們一起來看看大腿肌肉發達適合什麼運動吧！
大腿肌肉發達，整體看起來大腿還是偏粗的。那麼大腿肌肉發達適合什麼運動呢？下面讓Audrey來為大家解答這個問題吧，感興趣的朋友不要錯過了~
大腿肌肉發達適合什麼運動
一 原地高抬腿
原地高抬腿是一種非常簡單的放鬆運動，在健身房也很常見，這種運動非常簡單方便，隨時隨地都能進行。大腿肌肉發達的朋友平常也可以多做原地高抬腿這個運動，能有效緩解大腿肌肉過於發達哦。方法是，雙手放在腹部前面保持手心向下位置，隨後快速輪流做高抬腿動作，讓膝蓋去觸碰手心。每組練習三十次，每天練習三組。
二 扎馬步
扎馬步也是一種很不錯的鍛鍊大腿肌肉運動，方法是，雙腳平行隨後開啟與肩同寬，兩腿間大約是三個腳掌的距離。隨後臀部和大腿發力慢慢下蹲與地面保持水平，同時雙手握拳放在肋骨位置，上半身要保持正中和挺直哦。每次扎馬步兩分鐘，之後慢慢延長時間，每天練習十次扎馬步，能緩解大腿肌肉發達。
三 蛙跳
相信大家對於蛙跳這種運動都十分熟悉了，在我們學生時代時，上體育課就經常會做蛙跳運動哦！方法是，兩腿分開與肩同寬，隨後下蹲用力向前跳躍。如果你體力好，建議在樓梯上做蛙跳運動哦，這樣效果會更好。大腿肌肉發達多做蛙跳運動能起到瘦腿作用，建議每次練習三十個，一天練習三次。
四 拉伸瑜伽
瑜伽是現如今特別受歡迎的娛樂運動專案之一，不僅對身體好，並且還能幫助身體塑造優美線條。大腿肌肉發達的朋友想要緩解，可以多做拉伸瑜伽哦！瑜伽的種類有很多，多做拉伸肌肉的瑜伽動作，能塑造良好的腿部線條哦。
哪些壞習慣會導致腿變粗
吃東西太重口味，重口味的食物鹽分高很容易引起水腫，尤其是臉部和腿部哦！大家飯後不要馬上坐下，這樣也很容易導致腿粗。還有平時不要穿太小的鞋子，一定要合腳。平時的站姿也很重要，一定要站直，不要只用一條腿支撐身體，要平行站著。也要避免蹺二郎腿，否則不僅導致腿粗還會影響腿型。
好了，以上是今天Audrey為大家帶來的所有內容了，非常感謝大家的閱讀和支援~
