導讀：近年來男性肥胖者不斷增加，形象大打折扣，想要保持一個健壯的好身材，下面就來告訴各位男士快速減肥方法大全，keep住身型。
男性朋友忙於工作，又缺乏鍛鍊，長期下去導致肥胖的出現，男人該如何快速減肥呢？看下效果驚人的男人快速減肥方法大全推薦。
控制三餐飲食攝取量
每餐8分飽，水果蔬菜要吃足，可以多吃橘子、蘋果或柚子，少吃高熱量食物，即使應酬聚餐也要多吃蔬菜，祕訣是先吃蔬菜，大約3分飽後，再吃其他食物。
此外，酒能避則避，戒菸。
吃飯不要太急
男士們吃飯都有點急，這樣會無意中攝入了更多的食物，儘量細嚼慢嚥，吃飯不要太急，飯後可以喝些綠茶來解油去脂，戒掉可樂、咖啡。
改變工作習性
少運動，那就要充分利用時間進行活動，多起來動一動，走路去倒杯水，儘量每工作30分鐘，活動5分鐘，建議少坐車多走路，少坐電梯多走樓梯。快速減腰腹的五種運動不得不試
生活作息正常
儘量不要熬夜，早睡早起，並將睡眠時間控制在8小時左右，保持生活作息正常，夜晚要剋制食量，少吃夜宵，更不要吃垃圾食品，如泡麵等。
養成運動習慣
運動是減肥瘦身的最好方法，在休息或者假日的時候約上三五好友去運動，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。
參加拓展活動：多參加一些去野外的拓展活動，登山、遠足、渡水、露營等都可以。
注意事項：在做運動時一定要循序漸進，不要貪快，以免超負荷，對身體造成傷害。
男性最有效的減肥方法就是飲食與運動相結合，這樣才能相得益彰，更快更好瘦身成功。
