想成功快速減肥，首先要掌握要點，這幾個方法不但可以幫你實現，而且還瘦得健康，一瘦到底！
一、高纖維法
吃100%的小麥和穀物麵包，因為百分百的穀物低脂肪，只含有10%-15%的蛋白質，這種高纖維的飲食對便祕非常有療效，平常再配些蔬菜，營養均衡又減肥，可以減少脂肪的攝入量，吃高纖維食物不僅可以幫助排除身體裡的有害物質和廢物，也使我們的身體變得更加健康。
二、每餐都攝入足夠的蛋白質
蛋白質比脂肪和澱粉都更能容易讓人產生飽腹感，是減肥的最新武器，如果調節飲食結構，使之富含蛋白質，同時含有一定纖維素，再加上適量的運動，想不瘦下去都難，攝入足夠的蛋白，不但對身體肌肉有利，還能加速脂肪燃燒，同時增加飽腹感，相比同樣量的蛋白質，脂肪、澱粉，蛋白質最能產生飽腹感。
三、無糖酸奶
酸奶所富含的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素E和胡蘿蔔素等能阻止人體細胞內不飽和脂肪酸的氧化和分解，還可調節胃腸功能，有利減脂還美容，如木糖醇的酸奶。
四、少食多餐多喝水
少吃可以減肥，但是不能餓肚子，那樣容易反彈也不健康，每天吃4-5餐飯更有利於減肥，儘量減少每餐進食量，提高進餐次數，多喝水，促進新陳代謝，也可以吃點紅豆粥，紅豆有利水消腫的功效。
五、全身動起來
減肥離不開運動，運動時要想著這是有利於自身健康的，可以讓自己心情愉快，還能燃燒脂肪，那樣就不會產生牴觸情緒和負面心理效應，更有動力去運動，全身動起來，可以鍛鍊到身體的每個部位，更全面地健康減肥。
堅持以上的五大方法，不久後就能實現快速減肥，健康又安全，快來試試吧！
