提要：如何在短時間內減肥？想要在短時間內減肥就必須要了解一下減肥的注意事項。
要想在短時間內減肥成功，其中最健康關鍵的方法就是控制飲食，堅持運動，配合力量訓練，詳細內容請看本文。
短時間減肥的注意事項一：控制飲食
1、必須吃早餐
想減肥必須吃早餐，因為經過了一夜的睡眠，身體一直在消耗能量，此時就非常需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，如果不吃早餐的話，在吃午餐的時候就會出現強烈的空腹感和飢餓感，使得進食過多的能量在體內轉化為脂肪。
2、午餐要吃飽
如果午餐不吃飽，那麼晚上就會容易感到飢餓，那麼“晚吃少”的計劃就很難實現了。
3、晚餐少吃、九點後不進食
晚餐要儘量做到少吃，而且在晚上九點之後要堅決做到不進食，據很多專家表示，想保持窈窕身材的人士，過於豐盛的晚餐、夜宵，都是讓熱量無法消耗的，而且在九點後，各器官功能都基本處於微弱狀態，也正是積累脂肪的時刻。
短時間減肥的注意事項二：飯後運動
很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，所以，要想減肥，就必須要增加運動，消耗多餘的熱量，由於在晚飯後鍛鍊可以更容易將身體中多餘的熱量消耗，因此不妨花上半個小時，讓周身的脂肪細胞充分運動起來，進行有氧呼吸把體內脂肪氧化，達到減肥的目的。
短時間減肥的注意事項三：不吃甜食
其實蛋白質不會使人發胖，只有糖類才會使人發胖，因為糖類在體內極易被分解或吸收，一旦過多地食用甜食，就會誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。
短時間減肥的注意事項四：進食速度要慢
保持吃飯時咀嚼的次數，以及細嚼慢嚥，可有效利於唾液和胃液對食物的消化，同時利於減少進食，另外吃飯以八成飽為宜。
短時間減肥的注意事項五：力量練習
力量練習可以使肌纖維變粗，使得人體的整個外觀都朝著積極的方向發展，同時，女性朋友勿擔心力量練習會練出健美運動員一樣的肌肉塊，它只是一個身材整體結構的調整過程，練習者可以根據自身條件和實際需要安排兩次力量練習。
值得注意的是，短時間的減肥可能會造成反彈效果，所以一定要在減肥成功之後堅持不懈，最後祝大家減肥成功！
