吃水果減肥效果最好,想快速減肥的話通過科學吃水果就可以了。下面教你哪些水果減肥效果最好,還有吃水果的時間、水果種類選擇等。
減肥最快最有效的水果:蘋果、香蕉、葡萄柚、檸檬醋、西瓜
蘋果是最佳的減肥食物,連續3天只要吃可以減3~5斤;
香蕉含有大量的膳食纖維可以幫助排毒;
葡萄柚中含有豐富的維生素C且低糖低熱量,減肥功效也顯著;
檸檬醋減肥又養顏,還有大量的鈣質,想減肥的話可以多吃點檸檬醋;
西瓜含有大量水分,利尿幫助消化,能夠有效幫助身體排毒。
減肥期間不能大量吃的水果:菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、芒果、荔枝、葡萄
這幾種水果中含有糖分比較多,如果在飯後大量食用這幾種水果的話就等於吸收了多餘 糖分,會直接轉化成為脂肪儲存起來,會讓你的水果減肥計劃泡湯。平時吃水果也要有選擇,要適量。
減肥期間可以多吃的水果:西紅柿、蘋果、草莓
西紅柿既是水果也是蔬菜,含有大量的維生素C和E,而且糖分很低;
蘋果含有大量的纖維素,還有半乳糖荃酸,可以幫助身體排毒;
草莓的熱量很低且有很豐富的維生素C,很多人在自然療法中都喜歡吃草莓來清理腸胃。
吃水果減肥的最佳時間:進餐前20分鐘至40分鐘
想有效減肥還要注意好吃水果的時間,因為水果中含有大量的果糖和葡萄糖,可以很快讓人體吸收,另外餐前吃水果還可以增加飽腹感,可以讓你攝入更少的熱量,水果減肥效果最好。
減肥不能空腹吃的水果:柿子、山楂、杏仁、菠蘿等
酸性太強的水果都不能空腹吃,澀味太濃的也不能吃,否則會刺激胃酸分泌過多,造成對身體的傷害。餐前可以吃只蘋果增加飽腹感,減肥效果又好。
想通過吃水果減肥的話一定要按照上面的介紹去做哦!注意吃水果的時間和水果的種類選擇。