導讀：脫髮是是人體正常的新陳代謝之一，但過量的脫髮就成了一種病症，還可能預示著人體健康的潛在的隱患。脫髮怎麼辦？脫髮要吃什麼食物？其實，巧吃三類防脫髮的食物，就可以吃出濃密秀髮哦！
脫髮最好的方法其實就是食療，也是最科學的，今天小編要教你巧吃三類防脫髮的食物，讓你吃出濃密秀髮。
在一年四季中，春秋及初冬時節都容易受到季節的影響，脫髮會比較多，如果每天脫髮量在50-100根，並不用過度擔心，這屬於正常的新陳代謝，如果超過了這個量，就需要引起重視了。
【三類防脫髮的食物】
一：含維生素類食物
頭髮脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見症狀。
1、萵筍葉、杏仁、胡蘿蔔、菠菜、核仁、芒果等瓜果蔬菜中都含有較多的維生素a。
2、動物魚類、肝臟、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a。
3、維生素b可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中。
4、皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維生素c的足量攝入，同時維生素c可以活化微血管壁，使髮根能夠順利吸收血液中的營養。
二：含蛋白質的食物
每天攝取的蛋白質，是頭髮的助長劑。
1、優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。
2、這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭髮根部的毛乳頭吸收，併合成角蛋白。
3、再經角質化後，就是我們的頭髮，這個過程充分說明，蛋白質是秀髮的基礎。
三：含微量元素的食物
微量元素中的銅、鐵等在維持頭髮的健康方面同樣有著重要的作用。
1、銅的缺乏會導致頭髮顏色變淡，而鐵在保證運送到頭髮的血液的含氧量上起重要作用。
2、綠色蔬菜食物中富含鹼性無機鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等），可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。
3、白髮或脫髮都會令人尷尬，也許你用過各種辦法都沒什麼效果，最好多吃些含鋅的食物。
【防脫髮食譜】
用何首烏煮雞蛋
材料：何首烏（切片）60克、雞蛋2個
做法：將何首烏和雞蛋同煮，直到蛋熟後去殼，然後再煮一次，放入味精、精鹽，食用，每次1枚。
功效：
用何首烏煮雞蛋具有補肝腎、烏髮、生髮之功效。
以上就是防脫髮的食物介紹，只要巧吃以上三類防脫髮的食物，就可以吃出濃密秀髮哦！
