導讀：天然防晒，吃一些含有防晒物質的食物
夏天的紫外線對面板和眼睛的傷害非常強烈.而且很多防晒品過於油膩,厚重,對面板也算是是一種負擔.那麼專家向我們介紹了一些防晒的食物, 吃一些食物也能防晒嗎?對，這些防晒食物包括番茄、西瓜、檸檬、堅果、魚等,它們會神奇地轉換成防晒物質,或者有效保護面板免受紫外線侵害，而且他們比防晒霜更耐用,因為它們不會被水洗掉。
番茄是最好的防晒食物，因為番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將晒傷的危險係數下降40％。而且熟番茄比生吃效果更佳。 同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效，其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。
西瓜含水量在水果中絕對是首屈一指的，所以非常適合夏季補充人體水分的損失。吃西瓜不同於喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充，西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分，如多種具有面板生理活性的氨基酸。這些成分易被面板吸收，對面部面板的滋潤營養、防晒、增白效果較好。
檸檬含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降低面板 癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可將面板癌的發病率下降30％。與檸檬有相似作用的還有橙子、獼猴桃、甜椒和草莓。
堅果也是一種非常好的防晒食物，空調、風吹、日晒都會消耗面板中的水分。堅果中含有的不飽和脂肪對面板很有好處，能夠從內而外地軟化面板，防止皺紋，同時保溼 、讓肌膚看上去年輕，不過不要指望立竿見影，通常需要30天才能令面板有所改善。
最後就是魚了，科學研究發現，一週吃三次魚可保護面板免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防晒霜的自然保護，使面板增白。
不過不是所有食物都是這樣的，一些感光蔬菜，如白蘿蔔，芹菜，香菜等，它們可不是什麼防晒食物，它們容易使面板出現色素沉澱，在陽光強烈的季節最好少吃。
