提要：生活中的人群，有絕大部分人工作的時候，都是長時間對著電腦的，甚至是更長時間，那麼有 什麼食物是可以明目養眼的呢？
面對一些經常性加班，長時間面對電腦螢幕的人群，兩眼會非常乾澀，甚至會頭暈目眩，那麼 有什麼食物是可以明目養眼的呢？下面讓小編為大家介紹一下。
六種明目養眼的食物
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，也是人體不可缺少的一種維生素，富含豐富的 胡蘿蔔素，可以維護眼睛和面板的健康，還可以促進生長髮育，維持正常視覺，防治夜盲症、 乾眼病等，又能除血液及腸道的氧自由基，達到排毒、防癌、防治心血管疾病的功效。
2、菠菜
菠菜有“營養模範生”之稱，富含豐富的胡蘿蔔素、維生素C、蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣 、磷、鐵、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
3、西紅柿
番茄又稱西紅柿、洋柿子，富含豐富的維他命、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質 ，不僅具有減肥、祛斑、美白的功效，還可以抗衰老、防輻射，有預防黑眼圈的功效，也有護 眼的作用。
4、枸杞葉
枸杞葉清肝明目，是明目食療的一個主打，枸杞葉富含甜菜鹼、蘆丁以及多種氨基酸和微量元 素等，有預防動脈硬化及防止老化，還具有溫暖身體的作用，更具有養肝明目、軟化血管等保 健功效，身體虛寒的情況下，不要頻繁喝枸杞葉湯。
5、枸杞子
枸杞子也是明目養眼的主打，富含豐富的胡蘿蔔素、多種維生素和鈣、鐵等，是健康眼睛的必 需營養物質，素有明目之功，俗稱“明眼子”之稱，最簡單的是枸杞泡水喝，比較方便上班族 。
6、決明子
決明子具有清肝明目的功效，也是養眼食療的常見材料，具有利水通便，有緩瀉作用，降血壓 降血脂等功效，多數用於目赤澀痛，羞明多淚，頭痛眩暈，目暗不明，大便祕結等症狀，決明 子可以直接泡水喝，方便又省事。
以上就是電腦族每天對著電腦時間比較長的時候，可以食一些具有明目養眼功效的六種食物， 更多詳情請關注本站。
