下面我們從飲食、營養、運動等方面來進行簡單的分析孕中期準媽媽們的注意事項，準媽咪們看看哦！
注意事項一、注意飲食
孕中期也需要講究飲食，一般飲食儘量以以清淡又有營養為主，吃飯不要吃太飽，少吃多餐，多吃含纖維類的食物，新鮮的水果和綠色蔬菜，可以多吃一些蘋果、香蕉、梨子、小白菜、山藥、胡蘿蔔等食物，還有糙米、小米、全麥麵包等粗糧，可以幫助孕婦的腸道吸收，有利於寶寶的發育，要多喝水，定時進行排洩，儘量避免油炸、高熱量、高糖分的食物攝取，以免帶來妊娠期糖尿病、高血壓，影響孕婦和寶寶健康。
注意事項二、注意營養
孕中期的婦女需要多補充鈣質和鐵質的食物，如黑木耳、紅棗、雞蛋、牛奶、瘦肉等，這些食物對胎兒和母體都有很好的幫助，每天清晨起來可以喝瓶牛奶配上全麥麵包和一個雞蛋，補充一天所需的鈣質，還可以去正規的藥店或者是醫院購買一些補血口服液和葡萄糖酸鋅鈣適當的進行增加胎兒所需的營養，保持營養均衡，葷素搭配。
注意事項三、注意作息時間
一般到了中後期孕媽媽的睡眠都不是很好，隨著肚子的一天一天隆起會壓迫心臟，呼吸也比較困難，影響睡眠質量，所以要注意作息時間，儘量早睡早起，在晚上十點鐘一定要入睡，早上七點一定要起床，中午休息一個小時，保證充足的精神狀態，規律的作息時間可以為以後寶寶的出生奠定一定的基礎，還可以讓寶寶儘早的適應日夜的交替變化，讓寶寶養成良好的作息規律。
注意事項四、注意運動不要太劇烈
孕中期運動不要太劇烈，要根據自己的體質來進行一些適當的運動，散散步，做些輕微的家務，避免彎腰做事，避免波動的情緒，保持良好的心情，可以聽一些輕音樂，可以確保自己和胎兒的安全，又可以進行胎教。
以上這幾點就是孕中期準媽媽們需要注意的，為了胎兒的安全，各位媽媽一定要記得了。
