孕早期食慾不振是正常的現象，尤其是想吐的時候，這是妊娠反應的表現，下面告訴各位孕媽懷孕食慾不振怎麼辦。
1、通過飲食進行調節
一般食慾不振的時候千萬不能強迫自己吃東西，不然吃再多也是會吐出來，而且反而容易造成一種心理恐懼，所以，每天吃東西要採取少吃多餐的原則，慢慢適應，調整，不能急。
可以選擇比較清淡的食物，避免重口味食物，當孕吐反應強烈的時候最好是吃一些清淡的小菜和粥，多吃點水果，少吃消化不良的食物。
2、調整好自己的情緒
不要給自己太大壓力，要隨時保持一種隨性，輕鬆的狀態，不要刺激孕媽媽，否則本來食慾就不好，受了刺激更會導致消化不良，孕媽媽平時可以多多聽一些可以緩解心情的音樂，或者是欣賞欣賞一些美術作品，多看看一些美的事物。
可以通過做做運動來緩解情緒，尤其是飯後散散步，做些比較輕鬆的家務，既可以促進消化，還能提高食慾。
3、儘量遠離廚房
廚房是油煙重地，孕媽媽在孕早期時聞到油膩味道會產生孕吐反應，所以在孕早期的時候，儘量不要進廚房，否則容易加重孕吐反應，甚至加重食慾不振。
4、注意水、空氣和陽光
孕媽媽在孕期的時候要多補充些水分，不僅可以促進新陳代謝，還能保證面板的水嫩，然後要多出去晒晒太陽呼吸有氧空氣，可以緩解心情，就可以緩解孕吐反應。
5、吃誘人食慾的食物
食物的形態可以吸引人的視覺感官，如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，它們色彩鮮豔，營養豐富，易誘發人的食慾。
以上這些方法都可以有效緩解孕期食慾不振的現象，提高孕婦的食慾，孕媽媽不妨試試。
