導讀：孕婦吃什麼對寶寶智力好？每個懷孕的媽媽都希望自己能生到一個聰明而健康的寶寶，據調查生個聰明寶寶除了夫妻雙方的遺傳因素決定之外，孕婦的飲食也是相當重要的！父母必看：孕婦吃什麼對寶寶智力好。
孕婦吃什麼對寶寶智力好？懷孕的媽媽們都想知道怎樣才能生個聰明而健康的寶寶，父母必看：孕婦吃什麼對寶寶智力好。
一：孕婦孕期吃“智力食譜”最佳時間
1、孩子腦細胞生長髮育的3個高峰階段是在孕早期、孕中晚期的銜接期和出生後3個月內，其中有兩個階段是在孕期。
2、為此，學專家倡導的孕期“智力食譜”應運而生，這可為你打造聰明寶寶效力。
3、同時媽媽應多瞭解孕期指導方面的知識，讓寶寶和媽媽健康快樂成長。
二：“智力食譜”——葉酸
葉酸是維生素B族的一種，是細胞製造過程中不可缺少的營養素，對於孕期營養和健康極為重要，尤其在懷孕早期。
因為葉酸會影響胎兒腦部和脊髓的發育，攝取不足將會導致胎兒神經管畸形（如脊柱裂），孕婦在懷孕早期攝取足夠的葉酸可有效地降低神經管畸形的發生。
三：“智力食譜”——a-亞麻酸
a-亞麻酸能提高寶寶智慧，a-亞麻酸對孕產婦還能起到控制基因表達、優化遺傳基因、轉運細胞物質原料、控制養分進入細胞，影響胎嬰兒腦細胞的生長髮育的作用。
如果孕產婦體內缺乏a-亞麻酸，那麼寶寶則會有腦發育遲緩、智力受損、機體發育緩慢、視力不好、面板粗糙等症狀。
富含a-亞麻酸的食物：核桃油、大豆油、火麻仁、蠶蛹、深海魚等。
四：“智力食譜”——鋅質和維生素B12
鋅質對於確保胎兒以及寶寶出生後的正常發育非常重要，鋅質攝取量低可能會影響寶寶的出生體重。
維生素B12在孕期細胞的形成中扮演極重要的角色，每日飲食一般可提供足夠量的維生素B12，而一旦含量不夠將會影響胎兒神經系統的發育。
五：“智力食譜”——脂肪酸
脂肪酸（如亞油酸、亞麻酸）是在您身體中不能合成的，必須從食物中攝取脂肪酸。它們在孕期非常重要，能夠幫助寶寶的腦部、眼睛和神經細胞發育。
六“智力食譜”——維生素A
維生素A的生理功能為增強視力、參與細胞的增生和分化、增強免疫功能、參與骨質代謝等，最重要的是它促進腦發育，是促進腦組織生長髮育的重要物質。
另外，胎兒在肝內需要貯存一定量的維生素A。
富含維生素A的食物：植物油、牛奶、雞蛋和肉類等。
七：“智力食譜”——牛磺酸
1、牛磺酸能夠促進中樞神經系統發育，對腦細胞的增殖、移行和分化起促進作用。
2、補充牛磺酸後腦內精氨酸加壓素和a一內排肽含量增高，增強學習記憶能力。
3、牛磺酸還可以保護視網膜，利於視覺感受器發育，改善視功能。
小編提示：孕婦吃什麼對寶寶智力好？以上的內容父母必看：孕婦吃什麼對寶寶智力好，女人一懷孕，家人和親朋好友都會善意地勸孕婦多吃，其實，營養均衡，才是孕婦和胎兒健康的基本要素。
