導讀：擁有一雙修長完美的腿幾乎是每一個女性的夢想，而其實，只要你每天堅持做十分鐘的瘦腿運動，保證能夠讓你輕鬆消滅大象腿，塑造一雙完美修長的腿。
愛美是人的天性，而幾乎每一個女性都希望自己能夠擁有一雙修長完美的腿。然而，由於很多先天或者後天的原因，使得很多的女性不得不對自己的腿說抱歉。但是，請先別洩氣，只要你每天都堅持那麼十分鐘就能夠讓你改變現狀，從而塑造一雙完美修長的腿。
1-1：坐下，右腿向前伸直，腳尖向上繃直，左腿彎曲腳掌抵住右腿大腿根部。
1-2：上半身向膝蓋方向下壓，同時雙手握緊右腿腳尖部位。
1-3：保持動作2的姿勢，同時將彎曲的左腿也向前伸直。
2-1：坐下，背部挺直，兩腿彎曲，左右腳掌合在一起，並用雙手握緊。
2-2：保持動作4的姿勢，同時上半身向腳掌方向下壓，堅持10秒鐘。
NG動作：注意上半身下壓時，背部不能彎曲。
3-1：坐下，背部挺直，兩腿向左右兩側張開至最大限度，腳尖向上繃直。
3-2：保持動作6的姿勢，同時上半身向地面下壓，手臂伸直，堅持10秒鐘。
NG動作：下壓時頭部不能向下，避免用力過猛傷及筋骨。
