提要：長期坐著腰部最容易長肉肉了，穿衣服都不好看，本站給大家介紹食療瘦腹方法，讓你擺脫小肚腩。
食療瘦腹方法通過飲食來減肥，既健康又安全，幫你減掉肚子上的贅肉。
第一、選擇無鹽食物
氯化鈉是鹽的主要成分，具有存積水分的性質，食用過多鹽分的食物會導致浮腫，引發臃腫的身材，如果除去食物的鹽分，體內的鹽分濃度就降低了，在一定的濃度值下，體內的水分跟著排出，從而消除浮腫，放鬆全身。
如何除去鹽分？生活中可以儘量不使用醬油、味精、番茄醬等含有鹽分的調味料，可以以芝麻油、橄欖油、羅勒等具有醫療又芳香的植物香料，既保健又美容，也可以加入胡椒、生薑、咖哩粉等這些香料，儘量避免食用加工食品和零食，辛辣食品也一樣，容易引起胃酸過多，不妨食用一些無農藥的蔬菜、魚肉等，原汁原味。
第二、避免食用酸性食物
酸性食物有刺激消化器官的作用，也是引起腸膨脹的原因之一，要避免食用酒精、咖啡、可可、橙汁、橘子等加入了甜調味品的酸性飲料，可以通過多喝水來代替，補充水分，每天至少喝1.5-2升的水，為了好身材要堅持喝哦！
第三、不要吃生蔬菜和生水果
生的蔬菜和水果相比蒸過的而言在腸胃中佔用的空間要大，容易引起腸胃的膨脹，如生的胡蘿蔔等，其實營養價值是差不多的，但是蒸過之後相對來說佔用的空間小了。
第四、避免食用容易產生氣體的食物
像捲心菜，花椰菜，黃瓜，洋蔥，辣椒，薯類，豆類，柑橘系的水果等這些食物都容易產生氣體，導致腸胃膨脹，儘量不要食用。
第五、瘦身食品並非健康食品
平時我們看到的低卡路里、低糖瘦身食品其實都含有糖精，是木糖醇，乳糖，和大豆低聚糖等甜調味品的替代品，腸胃幾乎吸收不了這些甜調味品，會導致氣體產生，引起腸胃膨脹，不妨選擇一些乾燥果實來代替。
第六、不要食用油炸食品，飯後進行5分鐘的步行
因為油膩的食物不易消化，會引起腸胃的膨脹，平時不要攝取過多油炸食品，飯後進行5分鐘的步行可以幫助消化。
第七、減少碳水化合物的攝取
平時我們沒什麼必要儲存太多的能量，因為我們的肌肉裡儲存著急用的糖原，1g裡含有約3g的水分，可以減少麵包、米飯、面類、穀物等碳水化合物的攝取，能夠燃掉多餘的儲存能量和水分，如果實在想吃，可以食用少量的糙米。
想要塑造扁平的腹部，以上這幾個食療方法可以參考哦，堅持一個星期，你會發現肚子上的肉肉越來越少了呢。
