孕婦健康作息時間表
7:00 排除體內毒素
如果你習慣在早晨的這個時間起床，那麼好吧，在你起床後的20分鐘內輕輕按摩一下你的身體，這會使你真正趕走睡意，並使你精力充沛。而且這樣的按摩還將刺激你體內的血液迴圈加速體內殘留物的排除
給孕婦媽媽的建議：拿法蘭絨或絲棉類柔軟的東西，從肩部開始向下輕輕地按摩，一直按摩到你的腳就可以了。這樣做還可以使你的面板更加光滑、細嫩。但一定要避開腹部。
7：30 深度清潔
肝臟在維持你和寶寶的健康方面，扮演著重要的角色，它就像一臺過濾器，將你體內血液裡的毒,素過濾出來，並轉換成可以被你排出體外的物質。
給孕婦媽媽的建議：在每天早晨的這個時間，喝一杯白開水或含1/2檸檬汁的水，可以幫助你吸收體內的維生素，也可以使你變得更加精力充沛。
8:00 新一天的開始
一日之際在於晨，你的身體狀況也是這樣。所以，早晨一定要吃早餐。如果你可以在早晨吃到一份適合自己而且富含營養的早餐，你將會受益不淺。它將會保持你體內血糖水平的穩定，使你心情愉快。
給孕婦媽媽的建議：選擇一些高熱量的食物或富含維生素的食物。比如：喝一碗酸奶，吃一些水果，這樣的配餐可以為你的身體增加能量。
如果你喜歡吃向日葵或南瓜的種子，可以把它撒在酸奶上。酸奶是維生素D的一個很好的來源，可以促進骨骼發育;而種子內含有麥芽菌，它富含的維生素E還可以刺激面板細胞新陳代謝防止面板老化。
9:00 喝水
喝水，對於懷孕的你而言，也是非常重要的。不僅是你，你腹中的寶寶也需要它。對你而言，水不僅可以使毒,素排出體外，或者避免你患膀胱炎等病症。
給孕婦媽媽的建議：你可以選擇那種500ml的礦泉水瓶子，將其中儲滿水，這樣，你就可以知道你自己每天喝掉多少水了。
10：00 讓自己安全地坐著
如果你是那種令人欽佩的職場孕婦媽媽，那麼，當你工作的時候要多加註意身體的健康。
給孕婦媽媽的建議：
1、為了安全，你要把桌上的書放在一個適當的地方，不要讓它們掉在你的身上，雖然它們的重量不很重，但你的身體已承受不了這樣的打擊。
2、要特別注意坐姿。如果長時間保持一種坐姿，就會使你的身體感覺疲勞，或者可能會使你的肌肉和骨骼受傷，這將是難以恢復的。
11：00 吃可以讓你精力充沛的零食
儘管午餐的時間還沒到來，但也許你已經感覺到有些餓了，這時候要吃些零食了。
給孕媽婦媽媽的建議：吃一根香蕉，或者吃一些巴西堅果或杏仁(但不要選擇麵包)，這會使你保持良好的精力，而且堅果和杏仁是富含鈣和蛋白質的食物，它們是寶寶骨骼成長所必需的，而且極易被吸收。
12：00 平靜快樂地生活
早上的工作告一段落，是時候舒緩一下忙碌的節奏了。
給孕婦媽媽的建議：把你認為最好最美最幸福的照片放在最醒目的地方，它將使你忘記每天的煩惱，不再理會來自外界的壓力，看著它，你的心情就會變得好起來。
