提要：2021年的夏天已經都了最高峰的時期了，一年之中熱得最厲害的三伏天也到了，那麼在三伏天，我們大家應該注意什麼呢？
可能有很多的人都對三伏天是一臉懵逼的，特別是現在的年輕人，那麼接下來小編就為大家腦補下，這個三伏天。
一.何謂三伏天
三伏天的時間是出現在小暑跟處暑的之間，所以，它是一年中氣溫最高又比較潮溼的日子。
三伏天可以分為三個階段“初伏，中伏，末伏”這三個的時期。
2018年的三伏天時間表如下：
初伏時期：7月17號—7月26號
中伏時期：7月27號—8月15號
末伏時期：8月16號—8月25號
二.在三伏天裡要注意什麼
1.日常生活的起居要有規律，不要熬夜，保持充足的睡眠可以應對三伏天裡的高溫天氣，以防中暑，休息的時候不要躺在接近空調的出風口下，很容易落下病根。
2.身體不能缺水，要多喝白開水，保持定時定量的飲水狀態，可以有效的防止中暑，儘量不要等到口渴的時候再想起去喝水，少喝那些果汁跟碳酸飲料，不僅對腸胃不好還會影響食慾跟消化。
3.由於三伏天處在小暑跟處暑的之間，所以這段時期裡的太陽極其的猛烈，出門在外的時候記得做好防晒，最好避免在上午的10點跟下午的3點在烈日下出門，如果實在沒辦法，一定要做好足夠的防護措施哦。
4.不要過量的飲酒，因為在這麼炎熱的時期，人體受氣溫的影響很容易積溫溼熱，當人體的溼熱過剩，就會誘發各種的面板病，若然大量飲酒的話，就會助長體內的溼熱程度。
5.在生活飲食上不要偏於清淡的狀態，由於三伏天是一年中最熱的時期，又正值最炎熱的夏季，人的活動時間比較長，又大量的出汗，身體消耗比較大，因此飲食不能過於的清淡了，要適當的為身體補充充足的營養成分。
6.中午午休的時間不要過於太久，這樣會減少身體的新陳代謝功能，醒來後你會感覺到全身不舒服反而更加的睏倦的哦。
7.在三伏天的時期裡最好不要出外爬山或在室外進行時間比較長的劇烈活動，因為很容易造成中暑，建議可以適當的去游泳，早上或晚上可以進行有氧的活動。
8.平時無論是在工作上還是在家，都要做靜靜的躺著或坐的太久了，由於三伏天是屬於比較潮溼的時期，長躺或長坐著很容易引起腿部水腫的症狀，最好每個30分鐘就站起來做做筋骨活動什麼的。
其實三伏天也是人們把握健康養生的好時機，有句老話是這麼說的“冬病夏治”指的就是在三伏天時期裡養生可以去除陳年的疾病，治末病的功效。
圖片ID：35721389關鍵詞，房間
三.三伏天如何健康養生
1.多吃些清熱祛溼的食物，比如，苦瓜或者薏米紅豆，鯽魚湯等這些都是純天然的清熱祛溼食物。
2.飲食上可以吃些稍微帶酸味的食物，可以生津解渴，助消化，提高食慾哦。
3.魚是養生中最好的食物了，因此多吃些魚類。
4.偶爾也吃些豆類製品，有著清熱解暑，祛溼的功效。
5.也可以進行中醫艾灸養生，幫你扶陽補正，溫腎補陽，驅寒除溼，打通經絡。
以上就是關於三伏天要注意的一些小細節，希望對大家都有所幫助，謝謝大家的關注。
