導讀：來自古印度的瑜伽，不僅能修身養性，強身健體，還能排毒養顏，特別適合沒時間去健身房和長期坐在電腦前的朋友。
以下介紹的五個經典瑜伽動作，只需每天堅持10分鐘練下去，就能讓你排除身體毒素一身輕鬆，趕緊get起來吧。
排毒養顏瑜伽動作一：側腰伸展
1、蓮花坐或簡易蓮花坐，脊柱保持自然挺展，雙手合十胸前成起始式。
2、吸氣，將合十的手掌高舉過頭，呼氣，向兩側平展手臂。
3、再吸氣，保持臀部不要離地，將一側手臂高舉，另一側手臂彎曲輕扶地面，身體向扶地一側手臂方向彎曲，眼睛看向手掌根或通過大臂看向天花板方向。
排毒養顏瑜伽動作二：三角式
1、兩腳開啟兩倍於肩寬，手臂平舉成大字狀。
2、吸氣，將右側腳趾向外側開啟180度，左側腳踝向同方向轉動45度距離，眼睛看向右手指尖。
3、呼氣，同時身體彎曲，同側手指儘量扶向你能扶到的任何部位，眼睛看向高舉的一側手指。
排毒養顏瑜伽動作三：坐姿平衡伸展
1、坐姿，兩腿併攏向身體方向收回，兩手抓兩腳腳踝。
2、吸氣，以尾骨做支撐，兩手抓腳踝將兩腿抬離地面，呼氣試著將膝蓋蹬展，保持身體平衡，均勻呼吸。
3、吸氣，左手抓住右腳踝或小腿外側，另一側腿保持膝蓋蹬直並始終抬離地面。
4、呼氣，右手帶動右臂平舉，使整個脊柱向後擰轉，眼睛平視右手手臂，保持身體平衡、均勻呼吸。
排毒養顏瑜伽動作四：前屈伸展式
1、坐姿，脊柱自然伸展，兩腳兩腿併攏向前伸直，兩手自然放在身體兩側或在大腿上。
2、吸氣，兩臂向前伸直，兩手併攏兩肩向後收，拇指相扣，掌心向下，將兩臂高舉過頭部，緊貼雙耳，微微向後略仰使整個脊柱向上延展。
3、呼氣，由腹部開始向前向下貼近大腿上側，兩手抓住兩腳腳趾，保持順暢呼吸。
4、吸氣，由後背開始，帶起整個上身，呼氣，回到起始坐勢，放鬆10-20秒的時間。
排毒養顏瑜伽動作五：英雄式
1、站姿，雙手往肩膀兩側伸直平舉，雙腿儘量張開。
2、左膝蓋彎曲，同時上身往左方轉動，眼睛看向左手方向，反覆做3-5次，後換邊重複。
夏季是進行高溫瑜伽最好的時機，不光可以舒展筋骨，還可以排毒養顏、塑形！感興趣的朋友趕緊行動吧！
