導讀：練瑜伽的最佳年齡是幾歲？練習的時候有哪些注意事項？今天小編就帶著大家提出的這兩個問題，跟大家一起來解答一下。
如果你是瑜伽“菜鳥”，一定會想知道練瑜伽的最佳年齡與注意事項，下面就一起來看看本文介紹到的練瑜伽的最佳年齡與注意事項吧！
練瑜伽的最佳年齡：
任何年齡的人都可以練習瑜伽，瑜伽對任何年齡的人都有幫助。
如果你年輕，瑜伽使你維持朝氣蓬勃的身心；如果你年歲較長，瑜伽使你擁有超出這個年齡的生命活力。平時可根據自己的身體狀況選擇適合自己的體式、切忌做令身體不適的姿勢。
練瑜伽的最佳時間：
清晨，早飯之前，傍晚都是練習瑜伽的最佳時間。其他時間也可練習，但要保證空腹或完全消化以後進行練習。不同時間要練習不同的內容，例如早晨多練習體位法，中午多練習龐達，晚上多練習冥想等等。爭取每天都在同一個時間練習。
練瑜伽的注意事項：
1、練習冥想
冥想是種意識狀態，可以有效的舒緩緊張的肌肉和神經，恢復你的能量，通過練習冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。當你練習冥想時，注意要儘量讓自己內心安靜下來。
2、瞭解體能
練習瑜珈姿勢之前，要了解自己的體能有多大，這是非常重要的。千萬不要勉強自己做一些自身體能所不及的姿勢或者過度的運動量。
3、循序漸進，掌握正確方法
循序漸進為取得瑜珈練習的成功，必須掌握正確的方法。瑜珈是一種完善的科學體系，因此每一個步驟都要謹慎從事，不可操之過急，練習過程中應配合呼吸，動作儘量舒緩，以保持整體動作的平衡。
適合早晨練習的瑜伽動作
練瑜伽的基本常識：
1、不要空腹做瑜珈
最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋飢餓感又不會消化不良。
2、不需要襪子和手套
防滑手套和襪子會讓你在練習瑜珈姿勢時對於身體伸展的位置有錯誤的感覺，長期下來會導致沒有辦法確實地做到特定的瑜珈動作，無法發揮瑜珈練習的功效。
3、輔助設施
練習瑜珈不需要什麼特殊的設施，你可以買條墊子，如果有地毯，鋪條大毛巾就可以了；墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬不能讓腳下打滑。在室內練習，需要的是一個開闊的空間，沒有傢俱防礙。室內要有舒適的溫度，沒有外來干擾。
以上就是針對練瑜伽的最佳年齡與注意事項的解答，希望能對您有幫助。
