導讀：經常會有MM們抱怨自己喝水也長胖，易胖體質怎麼減肥，只要改變自己的體質才能吃不胖，下面就來看看易胖體質怎麼減肥！
喝水都能胖的體質就是易胖體質，而易胖體質的形成雖也含有遺傳性的原因，但是主要原因還是在於平常生活方式的影響。
何謂易胖體質者，於下面內容對比一下你是否是易胖體質。
影響人體胖瘦的原因在於人體體內的過多的荷爾蒙，而荷爾蒙是分成“新陳代謝”和“儲存能量”的兩大系統，在腎上的腺素，甲狀腺素是屬於新陳代謝的荷爾蒙。
而導致肥胖的原因也是因為荷爾蒙上的胰島素，當體內儲存能量的荷爾蒙高於新陳代謝的時候，人體就會偏向於易胖體質型。呼吸減肥法，讓你輕輕鬆鬆擊退脂肪！
我們可以用手在自已身體肥胖的部位，用適度的力度輕輕地按下去，再把手拿起來，如果我們用手按住的地方有發白的情況，並且帶有陷進去的地方很長時間才能恢復，那就是證明你是屬於胖體質者。
一般易胖體質的人都會有以下的這幾種不良習慣的變現
第一種：一日三餐不正常飲食，並且大量飲食高熱量的食物。
第二種：經常熬夜，有愛吃宵夜的習慣，作息時間不規律。
第三種：有吸菸、喝酒的壞習慣。
第四種：缺乏運動或是吃放的速度過於太快。
易胖體質該有什麼對策呢》》》留意下一頁為你介紹
易胖體質的人要如何減肥
其實在平常的生活方式中對於易胖體質形成是有很大的關係，因此，易胖體質型的人要想讓自已瘦下來，那麼，當然是要從改變自己的生活方式以及飲食做起啦！
1、注意飲食結構
飲食無論是對減肥還是健康，它都對人體身心健康起很大的作用，因此，想要減肥的同胞要從飲食著手，通過飲食結構將自己調成瘦人的體質。不能挑食，多吃水果。
易胖體質一日三餐食譜推薦
早餐：蜂蜜水1杯+香蕉1根+桂圓紅棗粥
午餐：魚+蔬菜+黑米飯1碗+黃芪泡水1杯（肉和蔬菜可以自行選擇，但是肉的分量不能太多）
晚餐：魔芋1份+水煮麵條1小碗+蜂蜜姜棗茶1杯
2、少吃甜食和甜點
如果你容易感到飢餓，實在需要一些零食來充飢的話，建議你可以用低脂低糖低熱的零食來代替一些高熱量是零食。比如，酸奶，綠茶。
3、飯後靠牆站30分鐘
飯後半小時不要總是坐著，可以靠牆站。但是站立並不是隨隨便便的站立，站立姿勢講究一條線和兩個核心，人就像貼在牆壁上一樣，同時全身肌肉繃緊，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。
4、保持運動量
保持運動是提高基礎新成代謝率的最好方式，當新成代謝率提高了，人體的消耗熱量和體內脂肪的能力就會增強，這樣就會改變易胖體質。
5、堅持運動
每週運動的頻率不能低於3次，每次運動時間不能少於30分鐘。運動時，要結合多種運動方式，有氧運動與無氧運動結合，易胖體質的人要想瘦下來，就要堅持運動。
6、足浴加按摩
晚上泡腳是最好的減肥方式，既能減肥排毒，又能養生，最好是在晚上九點泡酒，在泡腳的時候也可以加入適量的薰衣草精油，或者是天山藏紅花，對足底各穴位進行刺激時能讓肺臟強壯。
下面還有更多易胖體質的減肥喔！
但是，還有些貪吃的MM依然戒不了口，cold小編呢就為你們整理了一些可以讓你吃也不用擔心的食物，快來看看吧！
1、增加低卡食品
選擇含卡路里低的食物，能更好地控制飲食，幫助你減少熱量的攝入。
2、增加蔬果攝入量
蔬果是含有豐富的纖維素和較低熱量的健康食物，也是減肥的最佳食品，增加蔬果的量度，能夠減少對其他食物的攝入。
3、增加全穀類食物
多吃全穀類的食物是不僅能降低患心臟病的風險，而且還有利於減肥。
4、增加低脂乳製品
選擇低脂的乳製品是可以有效的幫助你減肥，因為，乳製品含有鈣元素，而鈣是加快脂肪燃燒的重要物質。所以，想要減肥的MM要記得增加乳製品的攝入。
5、增加對魚類的攝取
愛吃肉又想減肥的MM，可以吃魚，魚含有的脂肪量，熱量相對於是比較低，魚肉裡還含有胺基酸，能補給身體最優質的蛋白質。
MM們知道，易胖體質怎麼減肥了嗎？趕快對抗你的易胖體質吧！讓它變成易瘦體質，怎麼吃都不怕胖了。
