導讀：早上空腹喝什麼可以減肥呢，腸胃經過一晚上的消化會有很多代謝物體，可以喝一杯溫。開水促進腸胃蠕動，可以瘦肚子，避免便祕。
早上空腹喝杯溫開水是可以促進腸胃蠕動，也可以喝蜂蜜檸檬水，提高脂肪燃燒率，檸檬汁存放在冰箱裡，早上起床就可以飲用。
早上空腹喝什麼減肥
1、溫開水
在刷牙以後可以喝一杯溫開水，也是可以幫助腸胃蠕動，可以預防便祕的，排便順暢，可以減掉肚子，有減肥作用。
2、檸檬水
檸檬水是可以預防便祕，可以人提高脂肪燃燒，促進腸胃蠕動，喝檸檬水最好不要加入糖，可以把檸檬榨汁後放在冰箱裡存放，早上可以加入蜂蜜一起喝。
3、淡鹽水
早上起床可以喝一杯淡鹽水，可以清潔腸排毒胃，如果喝牛奶的，不要配麵包吃，把麵包吃完，兩三分鐘再喝牛奶，有利於排便。猜你感興趣>>>>一星期中醫減肥食譜推薦
4、銀耳枸杞百合湯
早上喝一碗銀耳枸杞百合湯。可以幫助排便，促進新陳代謝，促進體內的廢物排出。
早上減肥食譜
1、一個蘋果+一個雞蛋+一杯果汁（蔬菜汁）
在減肥時候，攝入充足的纖維素，是可以加快腸胃蠕動，蘋果含有大量的膳食纖維，加上雞蛋中的蛋白質，加上一杯鮮榨果汁，是健康營養的減肥早餐。
2、清粥、果蔬沙拉
清粥很適合早餐食用，可以很好清除前一天的殘餘物，再加上減肥水果和蔬菜沙拉，也是很好搭配。
3、全麥麵包+牛奶燕麥片
燕麥是粗糧的一種，富含膳食纖維，熱量不高，,是令人有飽腹的感覺，搭配牛奶，營養又可以消脂肪。
減肥早餐忌諱
1、忌早上一起床就吃早餐
有的人認為早上一起來就要吃早餐，補充能量，過早吃早餐是不合適的，脾胃還在休息時期，吃得早會給腸胃帶來負擔。
2、早餐越豐富越好
有的要求早餐高脂肪高能量的，早上人的脾胃是虛弱的，如果吃過多食物，導致食物不能消化，胃功能下降，會肥胖，引發疾病，早餐只要營養均衡，吃容易消化的食物，例如稀飯，豆漿等，多吃低糖的，高纖維食物。
3、早餐沒有科學搭配
減肥早餐要科學搭配，吃有營養健康的食物。不要快速為了方便，就隨便吃一些就算了，這是沒有減肥的效果。
4、牛奶和雞蛋不要作為早餐
牛奶和雞蛋搭配含有高蛋白，只是供給身體的需要，沒有能量提供，吃牛奶雞蛋很容易飢餓，還會傷胃的，要搭配饅頭，稀粥等主食食用。
早餐喝一杯溫開水，促進腸胃蠕動，也對減肥有幫助。
