導讀：減肥期間能喝純牛奶嗎？相信很多在減肥中的女性都是想知道的，今天Aries就來給你們講解一下！
喝牛奶對我們身體有益無害，但是在減肥中的女性就想知道減肥期間能喝純牛奶嗎？今天Aries就來給你們說一說如果喝牛奶還能減肥！
減肥期間是可以喝牛奶的，但是喝牛奶要有選擇性的和時間段的喝，才能讓你喝牛奶不會發胖，還能讓你有減肥的效果。
牛奶減肥法最好晚飯時刻喝：
想要通過喝牛奶來減肥，那麼我建議您在晚飯前40分鐘左右喝一杯牛奶能夠增加飽腹感，然後這樣你就不會攝入過多的主食，減少了熱量的，晚餐吃得少才對身體有益。
牛奶減肥法忌生喝牛奶：
生牛奶是不可以喝的，因為像袋裝或盒裝類的牛奶已經經過消毒，但是也不能避免有細菌的殘留，所以最好還是喝煮沸的牛奶，減肥效果還會更好，而且又足夠健康。
牛奶減肥法忌空腹喝牛奶：
牛奶不能空腹喝，特別是腸胃不好的，喝了更加容易拉肚子，因為空腹的時候，牛奶不能充分吸收和消化營養，反而對身體有害。
選擇低脂或者是脫脂的牛奶減肥：
不是所有的牛奶都有減肥的效果的，應該要正確選擇低脂或者是脫脂的牛奶來進行減肥，讓你做到脂肪、鈣質、減肥三不誤。
牛奶酸奶可當宵夜：
如果你有吃夜宵的習慣，建議您喝牛奶，把晚餐的攝入量減少到三分之一，然後在臨睡前的2-3個小時喝牛奶，如果喝了就去睡覺的話，反而會影響睡眠，會讓你有夜尿，導致精神不足，而且牛奶在胃部不能得到消化，第二天會引起浮腫，還會讓你發胖！
牛奶可搭配蔬菜、瘦肉、魚：
喝牛奶減肥可以在午餐補充100克的瘦肉或者魚，再加200克的蔬菜。晚餐則要補充100克豆製品和200克綠葉菜，比如菜花、芥藍、油菜等。
喝牛奶的一些禁忌：
不要大口的喝牛奶，不然容易引起腹瀉、腹脹的情況出現，因為牛奶與胃酸直接接粗形成酸性蛋白質的凝塊，所以要慢慢小口的喝牛奶，這樣營養才可以被人體充分的吸收。
牛奶不可以和橘子一起吃：
喝牛奶前後1個小時左右都不宜吃橘子，因為兩者一起吃的話，橘子內含有的果酸成分會使得牛奶的蛋白質發生凝固的現象，影響牛奶的吸收和消化，而影響了減肥的效果，所以喝牛奶也不可以喝其他酸性的水果一起吃。
看完了Aries帶來的喝牛奶正確減肥方式，是不是已經瞭解了呢？
