芹菜是很常見的一種蔬菜,也是冬季時令蔬菜。它含有豐富的維生素、膳食纖維以及其他營養元素,營養價值高,對於想減肥的人們來說,在冬天多吃點芹菜。
芹菜減肥原理:
芹菜是一種傘形科植物,有水生和旱生兩種。由於富含纖維質,所以被稱為“高纖維食物”。芹菜的纖維質進入腸道後會生成一種木質素,這是一種抗氧化成分,能排除腸道毒素同時美白肌膚。由於木質素主要作用於腸胃,所以芹菜的瘦腹效果極佳。
3款芹菜減肥食譜
一、清爽芹菜汁
做法:
(1)把芹菜洗淨,然後切成小段。
(2)鍋內放入適量的清水,燒沸之後把芹菜段也放進去煮熟。
(3)然後把煮好的芹菜放入榨汁機中榨汁。
(4)趁熱飲用或者放入冰箱冷凍都有不錯的口感。
健康提示:經常飲用芹菜汁既能為身體補充水分和營養,又可以起到清熱解毒的作用。飯前喝一杯芹菜汁還可以有效的減少我們的食慾,並且預防脂肪堆積在身體中,是非常好的瘦身飲品。
2、芹菜肉末粥
材料:芹菜、米飯、肉餡、白胡椒、雞精和食鹽
做法:
(1)先把芹菜洗淨、切碎。
(2)鍋內放入適量的清水,米飯等水沸騰之後再煮十分鐘。
(3)把肉末也放入鍋內煮熟。
(4)最後再加入芹菜末,等快煮好之後把白胡椒、雞精和食鹽放入鍋內攪拌出鍋就可以了。
健康提示:芹菜肉末粥的味道清香美味,作為早餐再合適不過了,它的飽腹感極強,減肥人士經常食用既不會餓肚子又可以有效的減少食量。
3、芹菜燒豆腐
材料:芹菜、豆腐、植物油、蒜末
做法:
(1)把豆腐放入沸水中焯一下,然後切成大小相等的方塊。
(2)芹菜洗淨之後切成小段備用。
(3)鍋內放入少許的植物油,燒熱後用蒜末爆香。
(4)接著把豆腐也放進去翻炒。
健康提示:豆腐也是非常好的減肥食物,它的營養豐富,含有對人體有益的大豆異黃酮,和芹菜一同燒煮,不但味道鮮美,而且熱量也非常低,能夠很好的起到瘦身的效果。
芹菜還可降低膽固醇、降血糖、維持腸道健康,幫助節食者控制食慾。