呼啦圈是一種隨時隨地都能玩的運動器材，搖呼啦圈不僅能瘦身，還能清除體內垃圾，幫助消化和排便從而達到美容效果呢，想要擁有火辣身材就趕緊來看看這呼啦圈減肥方法吧。
1：呼啦圈搖多久能瘦身？
轉呼啦圈其實不只能瘦腰，它可是一種全身性運動哦，不過搖呼啦圈的時間要夠長才能達到瘦身效果哦，堅持每週搖呼啦圈三次，每次至少搖三十分鐘，心跳達到一百三十下，這樣才能消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。
2：呼啦圈越重越好？
呼啦圈並不是越重越好哦，比較重的呼啦圈在甩動的時候會撞擊腹部、背部內的臟器，相對地撞擊力量也教大，很可能會傷及臟腑的危機，所以，呼啦圈要選擇適合自己的，要慢慢適應並堅持才能起到減肥的作用，要不只會換來肌肉痠痛哦~
3：不適合缺鈣者
搖呼啦圈主要是運動腰肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果，但是這個運動並不適合腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人，即使要減肥也請選擇另一種運動，避免出意外呢。
4：呼啦圈瘦身功效
適當搖呼啦圈是一種針對腰腹按摩的減肥方式，能夠刺激腸道活動解決便祕問題，還能鍛鍊支撐骨盤的大腰肌和髂肌，有效矯正前後移位的骨盆，通過轉呼啦圈不僅能燃燒脂肪還能起到美容養顏的效果！
肥胖不是一兩天造成的，減肥也不是一兩天的事，無論做什麼運動都好，記得一定要堅持，呼啦圈可是考驗耐性的一種運動哦，堅持下去你就能擁有火辣身材。
