導讀：驕陽似火的夏日，除了使用防晒霜、遮陽傘和墨鏡外，有沒有可以滋養肌膚、防止晒傷的食物呢？一起來看看夏天吃什麼對面板好。
生活中有什麼食物是可以幫助防晒的？別急，下面告訴大家夏天吃什麼對面板好，拒絕陽光侵害。
一、每天吃高維生素C水果
維生素C是美膚佳品，想擁有健康細嫩、不易晒傷的肌膚，不妨每天吃2-3份高維生素C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、聖女果、西紅柿或是柑橘類都可以。
此外，含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤。
二、適量攝取黃紅色蔬果
紅色、黃色蔬果及深綠色葉菜如胡蘿蔔、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿蔔素，非常有助於抗氧化，增強面板抵抗力，番茄是最好的防晒食物，熟番茄比生吃效果更好，同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效，其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。
三、經常吃豆製品
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩面板不可缺少的一類食物，大豆製品中，豆腐、豆漿是比較好的選擇。
四、把堅果當零食
堅果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，含有的不飽和脂肪對面板很有好處，能夠從內而外地軟化面板，防止皺紋，同時保溼。
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五、每天兩杯茶
喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日晒導致面板損傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3，一般每天喝2-4杯較合適。
六、穀類
全穀類含有大量維生素B群及E，都是幫面板增強抵抗力及復原能力的重要營養素。
其他食物推薦：海帶（防止面板過多分泌油脂）柚子、火龍果、葡萄、蘋果。
女人想擁有好肌膚，就得吃出來，以上介紹的食物都能很好地保護肌膚，讓你從內到外變漂亮。
