補腎的食物有哪些水果和蔬菜，補腎的食物有很多，而且他們的的功效也有很多，一種食物裡面不只有補腎的功能，還有其他好的用處，一起來了解一下補腎的食物有哪些水果和蔬菜
補腎的食物有哪些水果和蔬菜1
10大補腎的蔬菜類食物，這種說法並不嚴謹。補腎的食物有很多，除了蔬菜類的食物，還有穀物雜糧和肉類、堅果等。但是任何食物對於補腎只能起到輔助效果，對於腎虛的患者，還需要在中醫的辨證施治下，採取藥物調理。
1、補腎的蔬菜類食物：比如韭菜和菜花等，此類蔬菜中含有豐富的微量元素，對生殖功能有一定的好處，有補腎助陽、溫中開胃等輔助效果。
2、補腎的五穀雜糧類：比如黑豆、黑芝麻、黑米等，在中醫學上認為五色入五臟，而黑色食物入腎臟，所以適當吃些黑色的五穀雜糧類食物，對於腎臟有一定的好處。
3、補腎的堅果類：比如核桃、板栗、白果等，堅果中含有豐富的'卵磷脂、不飽和脂肪酸以及微量元素，具有補血養元、益氣補腎的輔助作用。
4、補腎的中藥：比如黃精、玉竹、龜板、鱉甲、鹿茸等。但腎虛又分為腎陰虛和腎陽虛，所以需要在中醫辨證施治下采取中藥內服。
1、水果：如桑葚、板栗、葡萄、黑加侖等，糖尿病患者需注意少食水果；
2、黑色食物：腎對應黑色，故黑芝麻、黑豆、黑米均為補腎食物；
3、海鮮：蝦、蟹、生蠔等海鮮；
4、蔬菜：如韭菜等補腎食物；
5、動物腎臟：如豬腎臟等，高血脂患者以及老年人需注意少食動物內臟。
除上述飲食外，需避免熬夜、飲酒、抽菸。另外，腎臟屬於排毒器官，食用過多對腎臟有一定影響，進食補腎食物應適可而止。
補腎的食物有哪些水果和蔬菜2
腎臟的毒素靠吃什麼東西能夠排乾淨呢?在生活中，腎臟積毒的話後果很嚴重，因此，每個人都應該經常給腎臟排排毒，那麼，你知道如何養腎嗎?補腎吃什麼呢?下面我們一起來看看補腎食物有哪些吧!
吃這個就能將腎臟的毒素排乾淨!
49歲一對夫婦為了保護腎臟天天買這個菜吃，去醫院檢查腎臟竟然年輕了20歲，到底是什麼菜呢?那就是香菜，香菜裡面具有大量的維生素C、胡蘿蔔素、維b1、b2等，味道比較難聞。
常吃香菜對身體有好處，可以起到腸胃消化、利尿通便，驅風解毒等功能，吃了香菜還能夠把腎臟裡面的毒物清乾淨，減低腎臟的負擔。
怎麼有效的吃香菜?
第一步：把香菜洗乾淨，切成幾段，再燒開水，把香菜放進去，煮個10分鐘。
第二步：把水舀出來，連香菜一起吃掉。
就是這麼簡單的'吃法，技能夠保護肝臟，還能夠保證身體的健康，把腎臟的毒素通過排便排出去，趕緊來試試吧!
中醫補腎，多吃黑色食物
中醫理論中有“五色入五臟”之說，也就是說，不同顏色的食物，養生保健的功效是不同的。綠色養肝，紅色補心，黃色益脾胃，白色潤肺，黑色補腎。以下是常見的6類補腎黑色食品。
黑豆
黑豆又名烏豆，味甘性平，入脾、心、腎經。中醫認為，黑豆有滋陰補腎、利尿消腫、烏須黑髮等功效，是強壯滋補的食品。黑豆還能活血解毒，軟化血管。
適於燉食、熬粥，或製作豆漿，以及磨成豆泥製作點心等。黑豆汁可用於緩解及治療食物及藥物中毒。
急性腎炎、腎功能低下的患者要飲食上嚴格限制大豆類食物的攝入，故而黑豆也在限制範圍內。
黑木耳
黑木耳是極好的防癌食品，由於其富含纖維素，能很好地清除血管內的垃圾和致癌物質，預防心腦血管疾病，並且稀釋大腸中的致癌物質，有助於預防大腸癌。
黑木耳還有調節血糖、降低血液黏稠度、降低血膽國醇的作用。多用黑木耳與蔬菜、葷菜搭配，炒、煮、煨、燉均可。烹飪前應長時間泡發，並多清洗幾次以去除雜質。
海帶
中醫認為，海帶性寒味鹹,具有散結消痰、平喘利水、祛脂降壓等功效，可輔助治療咳喘、水腫、高血壓等病症。海帶中還含有大量的多不飽和脂肪酸和植物纖維，可以降低血液黏稠度，減少血管硬化，常食可長壽。
吃海帶前要先用水浸泡，一般用清水浸泡6小時左右，浸泡時間不宜過長。
結語：通過上文的介紹，你知道腎臟的毒素靠吃什麼東西能夠排出來了嗎?在生活中，腎臟對於我們身體來說是非常重要的，腎好身體才能健康，因此，大家可以通過以上食療方法來養腎，希望能夠幫助大家哦!
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烏梅
小火煮40分鐘後，加入桂花，白糖放涼後，便成為桂花烏梅汁。汁色烏，氣味芬芳，口感酸甜可人。
幹烏梅中藥房有售。煮時注意用小火，桂花要後放。煮前可以將烏梅泡1個小時，這樣可以節省時間和煤氣。桂花烏梅汁中，含有多種維生素B、C、E、果酸、檸檬酸、鐵、磷等，喝時你會覺得酸潤柔芳，煩躁時可多喝，會使你口中津液充盈，眸黑髮潤，青春煥發。秋天時多飲，會使你生津去火，涵養內氣。是當今時尚女孩喜歡的美髮佳品。
黑桑葚
可作成桑葚布丁、桑葚蛋糕，桑葚水果沙拉等。
味道酸美多汁，多食能使你的眼目明亮，頭髮密澤。但是品性有些微寒，女孩在來例假時要注意少吃，以防止寒氣過大，肚子疼痛。吃過它的古人曾說：“食之，令人肥健，潤肌膚，烏鬚髮，固精氣。
覆盆子
可做成果醬或布丁。
味道酸甜可口，益氣補腎，男女皆益的佳品。《名醫別錄》中說它“強陰壯陽，悅澤肌膚，安和五臟，溫和益氣，療勞損氣虛，補肝明目。如果超市當時沒有的話，你可以買一些覆盆子醬做成你喜歡的各種點心。
黑豆
黑豆活血潤膚。
黑豆加鹽水煮熟，當作零食，就能很好地補腎養髮。
現代醫學證明，黑豆中富含的`營養激素，能使人的肌膚富有彈性，減少色素沉澱的功能，長期食用能改善髮質功能，使頭髮烏黑密澤，面板白皙。古人認為豆是腎之谷，其形象腎，而色與腎色同，有很強的補腎養腎的作用。
黑米
黑米做飯，豐肌潤髮。
可以用黑米做成像新疆手扒飯樣的黑米羊肉飯、黑米燉雞（燉雞時多放些湯，半熟時將黑米放入一起燉，煮熟後非常好吃）、黑米湯糰等，如果用黑米和紅豆、蓮子、花生、桂花一起煲粥，不僅味道甜美，還有很強的補肝益腎，豐肌潤髮功效。
黑芝麻
可以配合各種點心，菜餚做成各種美食，還可以炒熟後碾碎放鹽，放在早餐的粥裡也很好吃。
是著名的補養佳品，含有多種糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、鈣鎂、蛋白質等，《神農本草經》說它能“益大氣，長肌肉，潤肌膚。
黑木耳
可做成木耳水果派、木耳餅羹、木耳紅棗羹、木耳煲鴨、酸辣木耳羹等。
木耳能化痰、補氣益志，去燥滋補，滋潤髮質，活血養胃，更重要的還能清除你體內的各種有毒垃圾！
海蔘
海蔘強身健體，可以做成各種美味食品。
含有多種維生素和微量元素、硫痠軟骨素、蛋白質、脂肪、腆等，味幹鹹，能夠使你美顏烏髮，養血潤膚，補氣益血，養腎固精。
