導讀:不少MM都有腿粗的煩惱,究竟什麼方法瘦腿最快呢?下面一起來看看。
什麼方法瘦腿最快?由於女生的腿部基本都在外部呈現,因此擁有大象腿的話,很明顯會影響美觀,下面Reiko就教大家一些快速瘦腿的方法,趕緊來看看~
快速瘦腿的方法:
1、彈腿走路
腳尖著地,腳跟一觸地立即提起換另一隻腳尖走。
2、推拿瘦腿
推拿瘦腿是輕度肥胖減肥及減肥後保持的最佳手段,安全有效,推拿可以消耗區域性熱能,並同時輔以外用減肥品和束身產品,不過這需要選擇有經驗的減肥技師來進行。
3、雙腿夾紙片
當你坐在電腦桌前或書桌前時,在雙腿膝蓋間放一張紙,然後努力著不要讓它掉下來,一次堅持20分鐘最好。不久你就會發現,自己的大腿內側很快就變瘦了。
延伸版:在坐公車的時候,可以把手握一個拳頭,放在兩個膝蓋中間,用裡夾緊,讓腿感覺到有繃緊的感覺,原理和夾紙片一樣,瘦腿效果也很好。
4、狂蹬空中自行車
這個區域性瘦腿運動很有效,晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。平躺著,把腳抬起,雙腳做蹬自行車狀,每天做200-300下,做完後把兩腿分開大約80度的樣子,一共分80下。此方法對消除大腿根部的肉很有效哦!
5、下蹲
下蹲是鍛鍊下身的好辦法,而且下蹲能夠明顯改善梨形身材,MM們可以邊看電視邊進行運動。針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢,對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果!但是一定要堅持20-30分鐘左右。
怎樣快速瘦腰和肚子
如果你堅持下來了,仍然沒有瘦腿效果的話,有可能是以下幾個壞習慣在作祟:
1.、在椅子上一坐就是一整天。
2、三餐都在座位上解決,或是吃飽馬上坐下。
3、雙腳冰冷也不管,讓血液迴圈越來越差。
4、常常翹腳,阻礙血液迴圈。
5、不做運動、不愛走路。
6、 愛喝飲料、愛吃味道重的食物。
除了以上介紹的快速瘦腿的方法,日常生活中多注意生活習慣也有助於瘦腿哦!
編輯:Reiko