提要：沒有女人會喜歡“自帶游泳圈”不僅影響健康還影響了身材，那麼要怎麼減掉肚子上的“游泳圈”呢？來看看下文的五個小祕訣吧！
“好討厭肚子上的贅肉啊！”每個女生都希望自己能擁有迷人纖細的小蠻腰，畢竟腰粗如桶的女人看起來怎麼都像個壯漢，趕緊來看這五個瘦腹小祕訣吧。
1：多吃櫻桃減少腹部贅肉
櫻桃中含有特別多的花青素可以幫助人降低糖尿病，還可以作減肥，尤其對於減掉腹部的贅肉是特別有效的，密西根大學已經驗證了這個事實。
2：避免含反式脂肪酸食品
反式脂肪酸會比一般的脂肪酸為肚子帶來30%多的脂肪，反式脂肪酸不但會增加心臟病的機率還會直接讓你的腹部平添30%沒必要的腹部贅肉，一般例如薯片、餅乾等零食的反式脂肪酸含量都比較高哦。
3：加快走路的步伐
平時走路的時候加快步伐可以讓你多減掉大概25%的熱量，對於減掉肚子上的贅肉特別有效，因為研究表明運動的人在一個星期內消耗的熱量一樣的多，那些運動時間短但高強度鍛鍊的人三個月後將會減掉20%的肚子上的贅肉，而做長時間輕鬆運動的人減肥卻沒有進展。
4：保證充足的睡眠
缺乏睡眠會讓你的抗壓的荷爾蒙升高，同時增加的還有腹部的贅肉。成年人一個晚上只睡5到6個小時會比睡7到8個小時的人更有可能增肥10磅，所以保證充足睡眠也是能幫助減掉腹部贅肉的。
5：減肚子的小運動
這個運動很簡單，尤其當你感覺懶得做運動的時候。只是保持收腹就可以了，當你走路時，或等待公共汽車時，都可以做。這個姿勢可以有助於你操持腹部平坦。
上文五個瘦腹小祕訣大家記住沒呢？堅持哦，一定能擺脫“自帶游泳圈”的！
