提要：隨著生活節奏的日益加快，現在很多的年輕人都有著亞健康的症狀，那麼亞健康有什麼症狀呢？出現亞健康怎麼調整呢？
亞健康雖然不是很大的疾病，但是對生活跟工作上的影響是非常大的，因此如果生活上有亞健康症狀的，那麼一定要記得及時的調整哦。
一.亞健康的症狀
01.溼氣重
溼氣重也是典型的亞健康症狀之一，而且溼氣重還伴隨有面部特別愛出油，睡覺流口水，無緣無故就感到疲勞，整天都覺得全身不舒服，但是自己又找不出原因，這些都是亞健康溼氣重導致產生的心理表現。
02.身重乏力
通常亞健康的人還有身重乏力的情況出現，尤其是一些三點一線的上班一族，由於工作繁忙，為了節約時間，常常的不注意飲食跟均衡營養的搭配，因此機體上都會嚴重的缺乏蛋白質跟一些微量元素，出現典型的虛胖，所以這也是亞健康人士最常見的一種症狀。
03.抑鬱
亞健康的人除了身體上會顯示出一些情況，其實心理方面也會有很大變化，一般亞健康的人在日常的生活中都會覺得心情抑鬱，還很容易產生無故的焦慮跟緊張的心理狀態，所以一旦不注意調整，那麼就會導致更加嚴重的心理疾病。
04.厭食
亞健康的人還伴隨有厭食的症狀，可能你的肚子是非常餓，但是一到吃飯的時間，總是會出現食慾不振，或者是挑食的現象，出現這些情況的，可能不是你的腸胃有問題，而是你的胃口受到亞健康的影響所帶來的。
05.健忘
現在很多年輕人都有著健忘症，其實說白了，這也是屬於亞健康的症狀之一，因為患有亞健康症狀的人記憶力也會有所下降，生活、工作中經常的丟三落四，忘這忘那，所以會對個人造成極大的不便。
06.失眠多夢
有部分的失眠是因為熬夜所造成的，但是也有一部分是因為患上亞健康所導致的，一般亞健康的失眠同時還會伴有多夢的現象，因此想要好的睡眠質量，那麼記得先調整好亞健康的狀態哦。
07.無名的疼痛
是不是有一些年輕人在平時的生活上總是會覺得身體有疼痛的症狀發生呢，但是去醫院檢查的時候又找不出原因，那麼如果是這樣的就要注意了，因為這很有可能預示著你已經患上亞健康的症狀了。
二.怎麼調整亞健康狀態
1.早睡早起
很多時候亞健康都是因為生活壓力節奏導致的，因此要保證最基本的休息睡眠，在自己的生活中做到早睡早起，堅持良好的睡眠質量可能還會讓你的亞健康不治而愈哦，而且睡眠也是解決壓力跟勞累最好的方法。
2.清淡飲食、均衡營養
一個人的身體健康跟飲食習慣是很有關聯的，亞健康也是，因此想調整降低患亞健康症狀，那麼在日常的飲食中儘量的以清淡為主，注意均衡營養之間的搭配，多吃些高蛋白有營養的食物，這樣對調整亞健康有不錯的作用呢。
3.加強鍛鍊
出現亞健康的症狀，不要總是想著使用藥物治療，其實不妨加強自我鍛鍊，這樣對身體好對治療亞健康也非常有效呢，而且堅持鍛鍊還可以帶來減肥的效果，真是兩全其美的事。
4.旅遊散心
亞健康很多都是生活所壓迫出來的，因此如果有空閒時間的，可以適當的出去旅遊散心，這對調整亞健康也有著不錯的作用的，畢竟人體也不是機器，在努力工作的同時我們也要懂得勞逸結合哦。
看完上面那麼大家都知道亞健康有什麼症狀了吧，希望可以幫助大家正確認識亞健康，這次的內容就到這裡了，謝謝大家的支援。
