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(一)軀體亞健康1.疲勞亞健康持續3個月以上的疲乏無力為主要表現，並排除一切可能導致疲勞的疾病。2.睡眠失調亞健康持續3個月以上的失眠(入睡困難、多夢、以驚醒)或嗜睡，不解乏的睡眠等，排除各種可能導致睡眠絮亂的各種疾...

12款辦公室白領養生茶1、姜蘇茶功效：疏風散寒、理氣和胃，適用於風寒感冒、頭痛發熱，或有噁心、嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。方法：生薑、蘇葉各3克，將生薑切成細絲，蘇葉洗淨，用開水沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑，上下午各...

根源一：前列腺無菌性炎症及前列腺肥大所產生的併發症這相當於中醫腎虛、命門火衰的症候群，是男性亞健康及早衰的原因之一。人體也像機器一樣，你只懂使用，不注意保養，就容易出毛病。人們通常對於軀體勞累，會以休息、旅遊、娛...

女人亞健康的症狀：1、眼睛乾澀無神長期工作生活壓力大，身體得不到及時的休息，疲勞不斷累積，造成眼睛無神，發乾發澀的症狀。不休息造成對眼睛的過度使用，使用眼疲勞得不到及時的緩解。2、咽喉發炎腫痛經常性的說話，又不及時的...

1.體質虛弱亞健康的人通常都有身體虛弱的感覺，並且十分容易生病，如感冒發燒等。這主要是由機體免疫能力下降、適應能力減退引起的。因此，此類人群可多吃一些富含蛋白質的食物增強免疫力，同時多多攝取蔬果補充維生素C提高...

“亞健康”是介於健康與疾病之間的狀態，又稱為“中間狀態”、“灰色狀態”，亞健康人群常感到疲憊、煩躁、腰痠背痛、頭痛眼花、失眠或嗜睡，健忘，食慾不振等，但查不出什麼病，早期常不會引起人們的重視。1、精神緊張現代生活...

一、社會性原因1、快節奏的生活社會競爭越來越激烈，生活工作節奏越來越快，壓力越來越大。在這種壓力下，勢必對軀體和精神狀況產生一定的不良影響。如果不注意調節，將會導致心理失衡，使神經—內分泌功能失調，抵禦疾病的能力...

提要：隨著社會的進步，現在越來越多的人注重養生，五穀雜糧養生粥既營養又健康，常吃可以遠離亞健康。五穀雜糧養生粥不但營養豐富，而且可提高精神，緩解疲勞，是養生不可錯過的粥。，一起來看看它的做法。五穀雜糧養生粥所需材料原...

亞健康失眠似乎特別“鍾愛”白領人群，“失眠”甚至成為了白領身份的又一標籤。是否患上失眠症，做一個簡單的自測就知道了。你是否會對自己的睡眠質量極度關注並感到睡眠障礙每週至少發生3次，並持續1個月以上，那麼可要注意...

從根源發現你為什麼亞健康1、交通擁擠，住房緊張，辦公室桌子靠桌子，使人們生活工作的物理空間過份窄小，獨立的空間往往成為奢望。2、氣、垃圾、工業、噪音及射線等等汙染，嚴重損害人們的生存環境，寧靜祥和的環境往往被喧囂和...

1、給自己的壓力大我們如今的生活節奏快，本身就會承擔很大的壓力，如果你再給自己施壓，把面對的壓力最大化，那麼身心都會吃不消。久而久之，就會導致身體不適、精神崩潰。在大的壓力下，會嚴重影響免疫系統的工作，所以工作生活...

1、香蕉：緩解壓力和焦慮點評：研究發現，失眠的人體內缺乏色氨酸，一種幫助體內產生血清素和褪黑色素的氨基酸。香蕉中含有色氨酸與維生素B6，一箇中等大小的香蕉可提供每天所需維生素B6的30%，這兩種營養素都是合成血清素的重要...

中年群體是疲勞和壓力最大的群體，調查顯示：疾病猝死的高發年齡向40歲推進，按性別和10年一個年齡段來劃分，40歲～50歲的男性發病率最高，急性心腦血管疾病造成猝死人群中年化趨勢，在心血管方面，又以冠心病為主要原因，可謂第一殺手...

什麼是亞健康我們說的亞健康的“亞”不上指亞洲的意思，而是指次、第二的意思。所以亞健康又稱為次健康。處於亞健康的人沒有什麼疾病，但是在精神和飲食方面的狀態又不好，所以亞健康是一種處於疾病和健康之間的狀態。亞健...

健康錦囊之一：站著吃飯，促進腸胃積極運轉胃好，身體才能長期保持活力，但其實我們常常在用餐時無意傷害到它。從有記憶開始，我們就習慣了坐著用餐，但其實坐姿會使腹部受壓，讓血液流通受阻，這樣迴心血液量就會減少，從而讓正在工作...

警惕！9種亞健康狀態1、想吃辣的東西人在緊張疲勞時，口味往往會變重，或覺得沒有食慾，就想吃些辣的食物。過多食用不僅對脾胃不好，而且這類食物有發散作用，容易耗氣，會讓人感覺疲倦，降低免疫力。2、指甲有白點中醫說，爪甲為血之...

富餘型的“情感亞健康”該給的情感給多了表現：在家庭生活中，爸爸媽媽、爺爺奶奶給孩子的情感大多都給多了，往往表現為溺愛。過分的關心、過分的愛護，使孩子過於依賴，缺乏自信。在婚姻生活中，一方對另一方愛得太熾熱，以致於對...

洗溫水浴：38℃～39℃的溫水浴最容易使人感到放鬆，這樣的溫水可以促進血液迴圈，放鬆肌肉，從而使人安靜下來。研究人員最近發現，洗恰到好處的溫水浴，甚至會引起使人睡得更香的生物化學變化。為了增強溫水浴的作用，可以將它與循序...

不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰痠背湧。疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的，那麼我們在睡覺的時候要避免什麼樣的睡眠姿勢呢？1.趴著睡最大的弊端是對心臟構成壓迫。如果時間過久，或者由於肥胖等原因胸部壓迫過重，就...

這邊的色斑剛淡一些，那邊又起了一條細紋；這邊的痘痘剛消下去，那邊的面板又敏感紅腫起來。..。.如今的都市女性常被這些惱人的肌膚問題深深困擾，很多人不禁要問這是不是說明肌膚患病了呢？事實上，一般來說這些肌膚問題還不至...

手痛腕管綜合症。整天打字及操作滑鼠容易導致腕管綜合症(也稱“滑鼠手”)，該病症狀包括腕部肌肉或關節及前臂麻痺、腫脹、疼痛、痙攣。除了手腕屈肌肌腱發炎之外，其他危險因素還包括遺傳、年齡、手或手腕傷及某些疾病。...

1、每次刷牙3分鐘刷牙是為了把牙齒的外面、裡面、咬合面等各個牙面上的菌斑都去掉。這個工作量不算小，大約有80多個牙面需要清潔。要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裡只能刷到...

工作時間長：此為白領工作的最大特點。對白領而言，一天工作八小時無異於痴人說夢，挑燈夜戰、加班加點早已成為他們的必修功課。工作壓力大：各行各業都不乏頂尖人才，想在激烈的競爭中立足，白領的壓力可想而知。流行中的“挑戰...

多數白領都是亞健康狀態，我們常常會聽到白領抱怨自己十分疲勞，身體處於瀕危的亞健康狀態，而其中最大的三個禍根就是工作過量、憂慮煩惱以及用藥頻繁。白領亞健康的三大“禍根”工作過量：這是讓自律神經平衡失調的最主要因...

1.體瘦虛弱體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前最好小睡一會兒。人們都習慣飯後睡覺，這是不正確的習慣，應改為飯前睡一會兒，因為吃了飯再睡，人會覺得越來越不舒服。2.神經敏感時神經敏感的人適宜吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜，因為蔬...