導讀：要趕走春困，舒緩肩頸疼痛，找回惹火身材，就不能再做小懶豬了，每天堅持做些瑜伽動作，這年頭我們喜歡“瑜伽美女”。
初春的天氣乍暖還寒，經常使人感到頭重身乏，胃納不增，這就是令人很不爽的春困。除了春困，令我們不自在的還有肩頸疼痛，關節腫脹，活動力變差等問題，最惱人的就是這時腰腹的贅肉也開始偷偷顯露了。要趕走春困，舒緩肩頸疼痛，找回惹火身材，就不能再做小懶豬了，每天堅持做些瑜伽動作，這年頭我們喜歡“瑜伽美女”。
在春季，如果一開始就從事劇烈運動，身體將無法適應這種強度，造成肌肉痠痛、關節和韌帶容易受傷，欲速而不達。而瑜伽則能舒緩地拉開你緊張的肌肉，不會讓你大汗淋漓，並且伸展強度適中，由於其對內分泌的調理，還能塑造迷人的身體線條，在不知不覺中還你一身輕鬆。
瑜伽三招——舒展肩頸，趕走春困
【第一招】頂峰式
動作：跪坐地上，雙手撐地，以貓式作準備動作；吸氣，同時伸直膝部，提高臀部，直至腳跟著地；形成一個三角型，保持姿勢20—30秒；還原後以嬰兒式休息一會。
功效：能有效伸展臀部、大小腿，減少上述部位的僵硬和不適；改善頭部及下肢的血液迴圈，有舒筋活絡的功效。
【第二招】犁式
動作：平躺，全身放鬆，兩腿伸直；吸氣兩手向下用力，收縮腹肌，抬起兩腿至與地面呈90°；呼氣，雙手託腰，繼續將腿伸過頭後，此時下背部與臀部自然離開地面；平躺，全身放鬆，兩腿伸直。雙手在背後十指交叉，保持呼吸。堅持10—15秒，還原放鬆，重複動作2—3次。
功效：促進血液迴圈，除滋養脊柱神經外，也可養顏護膚。此外還可消除背痛、腰痛，減除腰部、髖部、腿部的脂肪。同時對於內臟各器官也十分有益。
【第三招】鴿王式
動作：側坐，左膝彎曲，腳跟靠近會陰，右腳向後伸出，腳背貼地，前側小腿與後伸的右腿成一條直線；身體保持正前，曲右腿，用右手抓住右腳踝使其抵住手肘內側，雙手相扣；吸氣，兩手不要分開，手臂繞過頭頂，左手肘置於腦後，保持此姿勢15—30秒鐘。
功效：活化肩膀，預防肩周炎；伸展胸部及背部肌肉，改善形體美態，給內分泌系統提供新鮮的血液，防止肩和脖子的硬化。
以上三招，不僅會讓你面板靚靚，精神爽利，對舒緩壓力、減輕疲憊更是大有好處。
春季健身選擇瑜伽，即能提高免疫力，又能塑造完美體形，一舉多得，何樂而不為呢？
