導讀：健美瘦身應從春季開始
在這個流行苗條纖細身材的年代裡想瘦卻瘦不下來相信已經成了許多女孩子的心病。想想自己已經嘗試了各種各樣的減肥方法為什麼就是沒有成就或者稍一放鬆就又反彈呢﹖
如果你面臨的就是這樣的情況那麼你有沒有想過是不是因為每年你都只在夏天的時候才開始減肥其實春季才是適合減肥的好時機。
看看在下面列舉的情況中有多少正好是導致你胖的原因：
１．喜歡在睡覺前吃東西
很多人是知道這個道理的由於睡覺前肚子餓了就不知不覺中找食物入口。有句俗語“馬無夜草不肥”馬尚且如此何況是人呢﹖ 睡覺前吃的東西是不宜被消化的非常容易積在體內形成肥胖源。 對策禁止晚上的宵夜如果實在肚子餓了就試著喝下一杯富含可溶性膳食纖維的水，可使你有飽腹感。做到臨睡前的３個小時不進食對你的身材大有好處。博力美膳食纖維素晶將是你最好的選擇。
２．用餐老是比別人快
吃東西時的咀嚼次數也不夠多 吃飯速度快也是易胖的原因。因為這樣的人往往來不及充分咀嚼食物容易吃得過量。體內飽腹中樞判斷有沒有吃飽的訊號之一就是咀嚼的次數。如果你吃飯的速度過快的話明明胃裡已經充滿了這種情況卻不能及時傳達給大腦導致飲食過量。 對策在吃東西的時候有意識地一口一口吃每一口嚼３０次慢慢養成好習慣。 ３．酷愛甜食 甜食真的是瘦身的大敵一定要下定決心改變自己的嗜好消除想吃甜食的念頭。 對策用意志來克服甜食對你的吸引。首先不買含蔗糖的食物?砂糖儘量用果糖或天然甜味劑替代。果汁以茶替代。
４．喜歡口味重
味道濃的食物 攝取鹽分過多的食物也是肥胖的原因因為鹽分把水分留住體重無法減輕形成通常稱的“小胖型”。 對策改變自己口味重的習慣不吃口味重的食物避免過度使用醬油或味精做菜在外就餐時選擇清淡的菜為主。
５．生活不規律
如果渴望瘦的話調整不規律的生活方式是理所當然的，不規律的生活方式會令你的生活節奏紊亂因此令你的用餐時間不規律極易使您發胖。 對策儘量不要打破你生活規律，堅持每天８小時的睡眠。睡眠太多，同樣會使你發胖。堅持按時就餐。
６．與別人相比運動不夠
運動是減肥生活中不可少的一環，即使你不吃東西，但老是坐著不運動，也會胖的，選擇運動方式很重要，簡單地活動那麼一次，並不能減肥。 對策在每天的生活中安排一定時間進行有氧運動或者幹家務事每天在沐浴後進行１０分鐘的簡單伸縮運動也是不錯的選擇可以提高人體的新陳代謝。儘量以步代車，每天步行３０－４０分鐘。
