瘦下來的你一定是一位潛力股的美女，減肥是一個漫長而辛苦的過程，減肥期間，一定要把這些事情加倍注意起來，往下看看！
1、當心高熱量的食物
減肥期間的你必須當心高熱量的食物，尤其是方便麵、冰激凌、含糖分的飲料、香腸、薯條等，這些都是熱量超標的食物，減肥期間的你進來避免過多攝入，忍不住嘴巴就別說減肥了，吃多分分鐘變得更加肥胖，代謝功能也會受到影響，建議少吃哦。
2、減肥指標
自身體重超標，你都清楚自身的減肥指標嗎？可以通過三點去了解，第一個是脂肪率，看看自身的脂肪率在自身身體所佔的比例是否佔主重，脂肪率越高，消耗的熱量更容易再轉化為脂肪哦；第二種是肌肉率，肌肉率的肥胖，即使你過多攝入高熱量的食物，它的新陳代謝的功能也比較好，所以容易發胖的效果不高；第三個就是內臟脂肪率，這個比較難吧，可能會導致兩個效果，第一是導致體重再次反彈，第二就是會增加人體血液中的脂肪含量。
3、飲食調理
減肥期間，我們的飲食需要怎麼調理呢？儘量少吃多動，怎麼樣少吃呢？吃的時候保持在不餓不飽的狀態最好，吃完之後要適當做些沒有刺激性的運動，比如散步，並且蔬菜、豆類這些有益於減肥的食物多吃，不但可以增強自身的抗病能力，還可以提高蛋白質的攝入量。
4、多吃飽腹感強的食物
減肥期間，儘量不要吃得太飽，正在減肥的你，必須認識一下這些飽腹感比較強的食物，例如：杏仁、核桃、全穀物、低脂乳製品等，這些食物都能夠在你吃進的短時間內感受到很飽脹的感覺，最重要的一點是，它能夠幫助你分解體內的脂肪細胞哦。
5、避免以下兩點飲食誤區：
①不適合的早餐
很多人都會選擇穀物類或者水果類的食物作為早餐，不但方便還好喝，但是正在減肥期間的你，這就是不適合的早餐，長期飲食這類早餐，會在體內迅速分解成血糖再轉化為脂肪，極容易造成肥胖，所以小編建議肥胖人士不要飲食不適合的早餐哦。
②吃素就能減肥，吃葷就只有增肥
不得不承認“吃素就能減肥，吃葷就只有增肥”本來就是一個錯誤，根本沒有這樣的說法，純吃素的肥胖人士往往比較缺乏一種蛋白質營養，長期這麼吃，還容易導致缺鋅、缺鈣、缺鐵等元素哦。
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