提要：最有營養的夏季減肥食譜包括有奶+蔬菜水果+植物性蛋白的食物、牛奶+蘋果、飯前西紅柿汁等，本文將為大家介紹最有營養的夏季減肥食譜大全。
夏季到了，正是減肥的最佳季節，下面小編為大家介紹一下夏季減肥食譜大全吧。
1、奶+蔬菜水果+植物性蛋白的食物
第一週：以低脂牛奶、酸乳酪和乾酪製成的乳製品加蔬菜水果為主食。
第二週：食用含植物性蛋白的食物，例如豆腐、豆花湯、大醬湯等，還有碳水化合物，如麵條、米飯、蕎麥凍、餅等，避免食用肉類、動物蛋白類和含油的食物。兩週下來可以減重大概4kg左右。
2、牛奶+蘋果
第1天：只吃蘋果，大概6個，慢慢地小口吃。
第2天：全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成6、7份喝。
第3-4天：恢復正常飲食。
4天為一週期，堅持1個月可瘦15斤。
切記：蘋果日不要喝水，減少身體的水分，牛奶日就是減脂肪。
3、飯前西紅柿汁
每天的早、午、晚三餐之前喝一杯約300cc的西紅柿汁，吃飯吃八分飽。堅持兩個月可瘦11公斤。
4、豆腐
三餐以豆腐為主，持續時間一週。豆腐富含豐富的蛋白質、礦物質、維生素、鈣、鉀等成分，在一百克的豆腐中卡路里只有91千卡，是低卡食品，對於減肥營養又很有幫助。食用豆腐減肥可以將豆腐汆水之後用調味醬蘸著吃。或者是與海帶或其他蔬菜製成沙拉食用。
5、飯前巧克力
三餐進食前空腹吃巧克力，有了飽感再吃飯，會降低食慾，飯量進食得少，進而得到減肥效果，但一定要在飯前食用，不能在飯後食用，食用巧克力時要多喝水。
以上就是夏季減肥食譜的全部內容，想了解更多減肥知識敬請關注本站減肥頻道。
