提要：由於冬天寒冷，運動減少，身體多餘的能量轉變脂肪囤積起來，容易造成肥胖，看看有哪些冬季減肥小竅門。
冬天該如何減肥，下面為你介紹五個減肥竅門供你參考。
冬季減肥小竅門
1、控制飲食
控制飲食中脂肪、糖類和澱粉的攝入量，在平常飲食中應該多吃蔬菜，水果，粗糧等，肉類方面選擇吃魚肉、牛肉，但不要節食，只是合理調節飲食結構。
2、保持運動
冬天減肥運動可以選擇慢跑、健身，平時可以多走路，走樓梯不要坐電梯，週末的時候可以去參加游泳、騎車等運動。
3、晚餐早進食
晚餐時間和入睡的時間，要留出些空間，人們的胃一般需要4-6小時，才可以完全把食物吸收、排空，晚餐進食量少點，進食的時間早些，能保護胃，還能預防肥胖。
4、飯前喝杯水
多喝水能夠促進新陳代謝，對減肥有幫助，在飯前三十分鐘喝杯水，這樣不僅能幫你補充水分，還可以增加飽腹感，減少正餐食用的食物，降低熱量的攝取。
5、提早睡覺
習慣熬夜的人，通常會因為距離上一次用餐時間較久，比較容易感到飢餓，會有吃宵夜的慾望，提早睡覺可以避免發胖。
冬天減肥需要合理安排飲食和運動，還要保持愉快的心情，不要暴飲暴食。
