導讀：少年白頭可以是多種因素引起的，比如遺傳、營養、精神因素等，吃什麼好呢？下面一起來了解。
對於少年白髮吃什麼好這個問題很多青少年朋友都想知道，接下來就從食療方面來進行解答。
常見白髮型別：少年白、老年白髮、病理白髮和遺傳白髮。
少年白髮原因
少年白髮的主要原因是毛髮的黑色素形成減少，黑素細胞形成黑色素的功能減弱，酪氨酸酶的活動減低所致，導致毛髮黑色素減少的原因大多都是用腦過度、情緒緊張、精神奔潰等等，還有很多人是由於遺傳因素的少年白髮，另外缺乏維生素、微量元素，營養不良，血熱、肝腎不足和氣血虧損等也是可以引起的。
少年白頭髮吃什麼
首選要選的就是黑色的食物，根據中醫理論黑色的食物對肝腎有好處，一般腎好的人頭髮都很有光澤，所有我們要多吃黑色的食物，例如：黑豆、黑米、核桃、首烏、黑芝麻等等，都是很不錯的選擇，此外，中老年人常吃胡蘿蔔、菠菜、香菇、黑木耳等，對頭髮的保養也是有益的，補充黑色素，可以改善頭髮健康狀況。
補充微量元素
鐵元素和銅元素一樣，是合成黑色素顆粒必不可少的原料，維生素a與毛髮，面板的代謝和營養有直接關係，可保持面板滋潤，頭髮光澤，維生素e是強抗氧化，在腸內能維持維生素a不被氧化，從而延長維生素a在體內的作用時間，多吃一些含維生素B1、B2、B6以及含銅，鐵等微量元素多的食物，如各種粗糧、豆類、動物肝臟。
過食用地下塊根，如何首烏、熟地瓜、馬鈴薯和芋頭等，從中吸收大量的微量元素，刺激發根，長出烏黑的頭髮。
治療白髮應該多吃以下食物：動物內臟以及柿子、番茄、土豆、菠菜、瘦肉、豆類、蘋果、核桃、芝麻、圓白菜、胡蘿蔔、植物油、花生、杏仁、西瓜子、葵花子、粟子、松子、蓮子、菱角等。
調節飲食結構
儘量少吃一些刺激性很強的食物，如辣椒，甜食也要適當，建議生活中保持精神愉快，不要挑食和偏食，經常按摩頭皮，平常注意精神愉快，不要憂慮緊張，要勞逸結合，保證休息時間和質量，而且調整飲食結構。
講究飲食質量
多吃一些富含優質蛋白、微量元素和維生素的食物，可選擇鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、食用蕈類、海藻類、新鮮蔬菜和水果等。
少年白髮需要多吃以下這些食物：
1、烏髮食物
取黑立30克，雪梨l一2個，將梨切片，然後加適量水與黑豆一起放入鍋內，用旺火煮開後，改微火爛熟，吃梨喝湯，每日兩次，對防止白髮、少年白髮、早年白髮、頭髮枯黃都比較有效，是效果權佳的烏髮食品。
2、延緩頭髮衰老的食物
取牛舌頭100克，加水適量一起用文火煮2小時，使牛含隨中的類教蛋白和骨肢原溶解在農汁中，然後過濾濃汁，去除舌頭，涼後置於瓷瓶中沉澱，沉澱後的最底一層教性物質，就是能延緩頭髮衰老的食品，每天作位料進食，具有健發強身之功效，能有效延緩頭髮衰老。
3、亮發食物
研究發現，頭髮的光亮秀美是因為甲狀腺素的作用，所以我們可以適量吃一些含碘豐富的海藻類食物，如海帶、紫菜等，它們都含有毛髮營養所需的鈣和鐵，能夠促使頭髮健康，白髮或脫髮都會令人尷尬，也許你用過各種辦法都沒什麼效果，最好多吃些含鋅的食物。
4、膠質食物
含有膠質的食物不僅對面板有好處，還可以增加頭髮的韌度，使頭髮看起來更加濃密。
5、豆製品
蛋白質是秀髮的基礎，但很多女性因減肥，常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使頭髮生長緩慢、稀少，而豆製品是既能有效補充蛋白質又不增肥的最佳選擇。
食療推薦
1、取黑芝麻25可搗碎，加適量大米煮成粥，每天一次食用。
2、枸杞子具有補益肝腎的作用，對肝腎虧損致頭目昏花、頭髮早白有治療效果。
食用方法：內服煎湯、燉食，每次9-15克；熬膏浸酒或入丸、散均可。
食用方法：何首烏30～60克,紅棗5枚,紅糖10克,粳米60克。
先將何首烏放入小砂鍋內，煎取汁液，去渣後放入淘洗乾淨的粳米和紅棗，加水適量煮粥，粥熟後加入紅糖即成，適用於鬚髮早白和頭髮枯黃的人。
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少年白髮的形成與營養不良密切相關，各位青少年朋友記得要注意飲食哦，平時保持一個良好的心態也可以抑制白髮的增多呢。
