其實，想要打造一個豐挺的胸部線條並不難，下面小編就教大家幾種簡易方便的美胸小運動，讓你輕鬆打造出傲人堅挺的緊實胸型。
簡易方便的美胸小運動一：緊實集中
操作難易度：★
動作一：首先雙手合十放在胸前。
動作二：然後肩放平，將手肘向外與手掌呈垂直狀態，注意雙手和胸前至少相 距15-20公分。
動作三：然後收腹，把背部稍微弓起，用力向前合十雙手，並邊吐氣邊操作， 最後重複動作5次。
小提示：這個動作可以緊實胸部肌肉，預防下垂。
簡易方便的美胸小運動二：擴胸上提
操作難易度：★
動作一：首先站好，將雙手手掌放到背後互扣，接著掌心向上，雙手自然垂放 。
動作二：然後吐氣，將互扣的手掌用力往上拉抬，隨後夾緊肩胛骨，同時停留一下、放鬆。
動作三：最後重複動作5次以上。
小提示：這個動作可以防止胸部外擴。
簡易方便的美胸小運動三：碰肘操
操作難易度：★
動作一：首先雙手握拳，大臂與肩平行，小臂與大臂垂直。
動作二：然後保持上述姿勢，將雙手慢慢向胸部收攏，讓兩肘相碰。
動作三：最後重複動作10次以上。
小提示：這個動作可以令胸部堅實。
簡易方便的美胸小運動四：緊實胸部
操作難易度：★
動作一:首先站在桌旁，將手肘伸直撐在桌面上。
動作二：然後把重心放低，身體慢慢向後仰，保持5秒然後復原。
動作三：最後重複上述動作20次。
小提示：這個動作隨時都可以做。
簡易方便的美胸小運動五：跪姿運動
操作難易度：★
動作一：首先俯身將身體與雙手呈ㄇ字型，與肩同寬，肘關節伸直。
動作二：然後把膝蓋跪在軟墊上，將胸部往下壓，與肘關節呈約90度彎曲，注意手肘不要太低。
動作三：最後將身體垂直上下來回，切記不可向前俯衝。
小提示：這個動作可以訓練中胸肌肉。
要想達到緊實的效果，平時就一定要勤做這些美胸小運動，才能讓胸部肌肉緊實UP UP UP哦！
