導讀：女性最擔心就是產後身材變形，尤其是胸部，擔心出現下垂或變形，產後胸部小了怎麼辦，有什麼方法可以改善嗎？
生了寶寶後，有些媽媽不注意乳房呵護，胸部出現萎縮，變小了，這時候該怎麼辦呢？看看有什麼補救方法。
1、臨睡前或是起床前按摩乳房
將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次，可以促進區域性的血液迴圈，增加乳房的營養供給，並有利於雌激素的分泌。
2、產後做一些專門的產後恢復操
如果堅持每天做簡單的擴胸運動以及雙臂上舉的運動，可以鍛鍊胸大肌，使乳房看上去更堅挺、結實和豐滿。
3、注意飲食
可以多吃含B族維生素食物，該物質是體內合成雌激素的必需成分，維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質，如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。
4、木瓜花生紅棗湯
用於產後乳汁缺少和產後乳房縮小。
木瓜含豐富維他命C，可促進乳汁的分泌，常吃還能使肌膚光滑、白淨兼能養顏，花生、有理血通乳、健脾開胃的功能。
5、輔助一定的胸部鍛鍊
如果過了哺乳期，或者乳房已經出現萎縮的前兆，就要注意日常生活中的一舉一動，保持正確的睡姿和內衣穿戴，輔助一定的胸部鍛鍊，來幫助乳房恢復彈性和健美。
媽媽產後體力消耗大，脂肪減少，乳房也開始縮水，不想胸部變小就要多注意日常飲食和鍛鍊。
