導讀：現在人們總是長時間接觸數碼類的產品，而且不乏朋友問Reiko，“早晨起床眼睛乾澀、流淚怎麼辦？”接下來我們就詳細來了解一下吧。
由於經常面對電腦、手機，因此不少朋友都會出現眼睛乾澀、易流淚的情況，那麼此時我們該怎麼辦呢？有需要的朋友可以進來瞧瞧~
早晨起床眼睛乾澀、易流淚是怎麼回事？
很多人在日常生活中都會有這種情況，其實這與我們長時間寫字看書、使用電子產品以及用眼環境不好都有很大的關係，而最終造成這種情況大多都是視疲勞的表現。
既然找出眼睛乾澀流淚的原因，那麼我們該怎麼辦呢？
1、睡前少玩手機
睡前在床上長時間玩手機、Pad，不僅會影響睡眠質量，而且容易導致第二天眼睛乾澀、腫脹。所以不要以為明天不用早起就可以安心熬夜玩手機、Pad，至少將app調成夜間模式，減少對眼睛的傷害。
2、多打哈欠
不管你相信與否，鐵一般的事實證明，打哈欠確實能夠刺激淚腺分泌淚液，溼潤眼睛，緩解眼睛乾澀。
3、減少面對電腦的時間
長時間面對電腦，如18個小時甚至以上，容易造成眼睛乾澀。縮短面對電腦的時間，可以採用3個20原則，即每隔20分鐘，眺望20米外的物體（最好是綠色植被）20秒鐘。
4、水霧蒸眼睛
泡一杯熱茶，將眼睛對著杯口的位置，讓水汽溼潤眼睛，緩解眼睛乾澀。此外，天氣乾燥等環境原因也有可能造成眼睛乾澀，可以在室內放置加溼器，增加空氣溼度，進而緩解眼睛乾澀。
5、毛巾熱敷
如果早起時覺得眼睛乾澀，可以用毛巾熱敷10分鐘，以促進眼部血液迴圈，對瞼板腺功能的恢復有一定幫助，同時還可防止因瞼板腺功能障礙導致乾眼。
溫馨提示：
另外，眼睛不舒服的情況下，要儘量少看電視，電腦等。日常還要加強鍛鍊，提高自身免疫力。
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治療眼睛乾澀的小偏方
讓我來告訴你眼睛乾澀的原因
感覺眼睛乾澀時最好這樣做
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如果你想保護好自己的眼睛，防止眼睛乾澀、流淚，最好做到以下幾點：
1、保持正確的用眼姿勢遠離眼睛乾澀、流淚
在我們看書寫字以及上網看電視玩手機的時候，應該注意與其保持一定的距離，並且要在明亮的燈光下進行，千萬不要躺著或者在顛簸的車上又亦或在強烈的陽光下進行。
2、多看綠色植物和眼睛乾澀、流淚say no
用眼一段時間後，應該多遠眺，多看綠色植物，以及常做眼保健操，和參加戶外活動，讓眼睛得到充分的休息。
3、營養均衡和緩解眼睛乾澀、流淚
不挑食不偏食，均衡補充營養，多吃些富含維生素A、C和鈣的食物，比如羊肝，胡蘿蔔，新鮮的蔬菜和水果等，可以有利於緩解眼睛乾澀、流淚。
4、不要依賴眼藥水
很多人有靠眼藥水來緩解視疲勞的習慣，其實長時間依賴眼藥水對眼睛來說並不好，眼藥水要遵醫囑使用，而且要從根本上做到科學合理的用眼才能讓眼睛更閃亮更健康。
上述介紹的只是常見的視疲勞症狀》》》下一頁請看乾眼症的治療
你是否有過這樣的經歷，每天早上起床，感覺眼睛異常乾澀難忍，有異物感，嚴重時還會流淚不止。大多數人都會把這些情況歸結為“沒睡好”，但是，這些症狀也可能意味著你患上了乾眼症。
什麼是乾眼症？
乾眼症簡單來說就是由於淚液的量或流動異常引起的眼部不適。不良的用眼習慣，空氣汙染，氣候乾燥等環境因素，慢性結膜炎等眼部疾病都會引起乾眼症。
為什麼一覺醒來乾眼症的症狀變得明顯了呢？
一、長待空調房
夏季天氣炎熱，許多人晚上都開著空調睡覺，空調除了調節溫度外，還會減少空氣的溼度。一整個晚上待在空調房中眼淚蒸發得更快，眼睛就更容易乾澀。
二、入睡後眨眼次數減少
當我們清醒的時候，為了保持眼睛的溼潤，我們會通過眨眼使眼淚在眼球表面形成一層液膜——淚膜，這樣我們的眼睛表面才能保持溼潤。當我們入睡後，眨眼次數相比清醒時往往頻率降低或者不均衡，因此潤滑效果並不好，所以早上起來可能會眼睛乾澀。
三、睡前玩手機
一般情況下，人1 分鐘眨眼約20 次，而使用手機等電子產品時，因過於凝神注目，每分鐘眨眼次數減少，導致淚液分泌減少和淚液成分改變。一旦淚膜的穩定性及角膜上皮的完整性遭到了破壞，就會導致乾眼症的發生。
長期眼睛乾澀對人體健康存在一定的隱患》》》下一頁教你如何改善
早晨起床眼睛乾澀、流淚怎麼辦？如何改善這種狀況？
1、多眨眼，多喝水，保持室內空氣溼潤；
2、注意眼部衛生，如果用眼時間過長眼睛不舒服，不要揉，也不要用紙巾擦；
3、減少電子產品的使用，定時休息，多參加戶外活動；
4、如果改善了用眼習慣，症狀不好轉，最好去看眼科醫生，遵循醫囑適當使用人工淚液。【推薦閱讀：治療眼睛乾澀的方法】
小編建議：
1、去正規醫院的眼科全面檢查一下，以排除眼部的感染。如果是感染則需要在醫生的指導下使用些抗生素的滴眼液，如氧氟沙星滴眼液配合珍珠明目滴眼液等。
2、每天用枸杞子、菊花泡水喝有助於養肝明目。決明子茶既可以養肝明目又可以潤腸通便。
3、適當做眼部的按摩，如每天常點按睛明穴、攢竹穴、四白、魚腰、光明、風池等穴位，有助於改善眼部微迴圈，促進眼部新陳代謝，提高眼部免疫力和抗氧化力。
以上就是早晨起床眼睛乾澀、流淚怎麼辦的全部內容啦！你知道了嗎？（編輯：Reiko)
