補鋅的食物有哪些：魚類
食物：鯡魚、鱈魚、鮭魚、秋刀魚、沙丁魚、鯖魚、帶魚、黃魚、鯧魚、鱖魚、昂刺魚、鯉魚白蘿蔔魚泥原料：魚1塊、擦碎的白蘿蔔2大匙、高湯適量。做法：1、魚泥可以選用刺少的鱈魚或草魚中段，放入水中煮熟，剔去刺，碾成泥。2、魚泥和碎蘿蔔一起放入鍋內，再加入高湯一起煮成糊狀。營養盤點：魚類中含有大量的鋅和不胞和脂肪，蘿蔔除含有鋅外，還含有澱粉酶可以促進脂肪的吸收。
適合月齡：6個月以上的寶寶。
補鋅的食物有哪些：蝦類
食物：蝦皮蝦米花蛤蒸蛋羹材料：蝦米、新鮮花蛤蜊(要新鮮的)、雞蛋2個。輔料：黃酒、鹽、蔥適量。製法：蝦米切碎，放在黃酒裡浸泡10分鐘。花蛤洗淨，用開水燙後使殼開啟取肉。雞蛋打碎加鹽，加蝦米和花蛤，加溫水，放入蔥花，大火蒸熟即可。
特點：蛋羹色澤嫩黃，味鮮美，蝦米和花蛤含鋅量高，是補鋅佳餚。
補鋅的食物有哪些：肉類與禽蛋
食物：紅肉瘦肉（豬肉、牛肉）、蛋黃肉末捲心菜（適合8個月以上）原料：捲心菜100克、洋蔥1/2個，豬絞肉50克，蔥、薑末、澱粉各少許
製作：捲心菜洗淨，用開水燙一下後切碎，洋蔥洗淨，切碎末、待用。鍋裡放適量油，燒熱後下入絞肉煸炒，然後加入蔥薑末翻炒幾下，加入水和切碎的洋蔥，待煮軟後再放入捲心菜，稍煮後用水澱粉色芡即可。
補鋅的食物有哪些：動物肝臟類
食物：鴨肝、鵝肝、豬肝蕃茄肝末（適合7個月以上）料：豬肝、蕃茄各200克，洋蔥100克。
製作：先將豬肝洗淨、切碎;蕃茄用開水燙一下，去皮，切碎;洋蔥剝去皮、洗淨，切碎。把豬肝、洋蔥同時放入鍋裡，加入水或肉湯煮;快熟時放入蕃茄末即可。
補鋅的食物有哪些：蔬菜類
食物：紫菜、黑木耳、小米、蘿蔔、大白菜、蕨菜、香菇、胡蘿蔔、茄子、芹菜、土豆、青菜、豌豆苗、油菜、番茄、佛手、芥菜、韭菜、南瓜土豆泥（適合4個月以上）原料：新鮮沒有發芽的土豆1只
作法：土豆去皮，切成小塊;入鍋蒸熟或煮熟，將煮熟的土豆放入小碗，用勺壓爛成泥，加少量水調勻。
補鋅的食物有哪些：豆類
食物：大豆及豆製品、胡豆（蠶豆）、綠豆、毛豆、豌豆、豇豆、黑豆。
堅果類推薦：
食物：黑芝麻、核桃、栗子、花生、松子、西瓜子、葵花子、榛子、蓮子。
補鋅的食物有哪些：水果類
食物：蘋果、西瓜、香蕉、鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、桃、柿子、檸檬、橘子
適合4個月-1歲的寶寶補心食譜
栗子粥
原料：栗子、大米做法：栗子5個剝皮以後切碎。鍋中加入水，放入栗子煮開後，再放入大米一把混合同煮，煮到熟爛，即可餵食。
蛋黃牛奶糊
原料：雞蛋、牛奶做法：
1個雞蛋放在水中煮熟(大致6分鐘左右)，取出蛋黃碾碎，用牛奶攪拌成糕狀或粥狀，直接給寶寶餵食。
適合2-3歲寶寶的補鋅食譜
果仁粥
原料：大米、花生、核桃仁做法：大米、花生洗淨剁碎，放水煮粥，煮至八成熟時放入核桃仁加點糖。注意：花生、核桃仁儘量剁碎並煮軟，以免寶寶發生嗆咳。
海鮮雞蛋羹
原料：蝦米、新鮮花蛤、雞蛋做法：1、蝦米切碎，黃酒浸泡10分鐘。2、花蛤洗淨，用開水燙使其開啟。
3、雞蛋打碎加鹽，加蝦米和花蛤，加溫水，放入蔥花，大火蒸至羹狀即可。
適合4-6歲寶寶的補鋅食譜
白菜肉絲
原料：白菜、瘦肉做法：1、白菜、瘦肉切絲，肉絲可加水澱粉勾芡。
2、燒鍋下油，把肉絲炒至滑嫩，倒入白菜絲，調入鹽，味精炒透，最後淋入少許水澱粉翻炒幾次。
五彩黃魚羹
原料：小黃魚、西芹、胡蘿蔔、炒松子仁、鮮香菇
做法：
1、小黃魚洗淨去骨切成丁狀。
2、西芹、胡蘿蔔、香菇切絲。3、鍋燒入油，放入蔥姜煸炒出香味後，倒入沸水，放入西芹、胡蘿蔔、香菇、炒松子仁和小黃魚肉，至魚熟。
4、加食鹽、味精、料酒等調味，用水澱粉勾芡，淋上少許熟油即可。
