導讀：很多新媽都遇到過奶水不足的困擾，下面小編就來教大家奶水不足如何催奶。
奶水足足怎麼辦？如何催奶？其實通過飲食或一些小方法是可以解決這個問題的，不妨來看看。
奶水不足的原因
1、精神因素
準媽在分娩時過度緊張，也會引起奶水不足，要讓新媽消除精神負擔，家長的關心是非常重要的。
2、授乳方法不對
餵奶方法不當，或者過早給寶寶新增配方奶，也會引起奶水不足。
3、媽媽身體因素
新媽媽產後身體恢復較差，乳頭髮育不良、氣血不足也會引起缺奶。
奶水不足的表現
1、寶寶吃不飽
寶寶吸奶時需要花費很大力氣，即使吸空乳房也不肯鬆口，有時吃奶後睡一小時就醒來，如此反覆幾次，即代表母乳不足。
2、寶寶排洩少
寶寶一天排尿次數少於8次，大便量少或者呈現綠色稀便，即表示奶水不足。
3、寶寶體重增長慢
連續稱寶寶體重，如果寶寶出生後10天起，哺乳前後各稱寶寶體重一次，重量差值就是吸奶量，吸入母乳量在三個月時每次140克，6個月每次180克，表示奶水很充足，如果體重增長慢，表示母乳不足。
4、哺乳時間過長
如果哺乳時間超過20或30分鐘，寶寶吃奶時吃吃停停，吃到最後依然不肯放，即表示奶水不足。
奶水不足怎麼辦
1、早吸吮、勤餵奶
寶寶越早吸吮，對乳腺的刺激越早，媽媽乳汁也就越多，即使剛開始母乳沒有分泌，經過寶寶吸吮幾次後也會分泌出乳汁，當奶漲了就喂，寶寶餓了就喂，如果乳汁一次吃不完，就擠出來貯存，讓乳房排空，這樣有助於產生更多的乳汁。
2、增加營養
新媽身體還未恢復，需要補充大量的營養，在產後，應增加營養量，多吃含有蛋白質、糖類等豐富的食物，保證維生素的攝入量，多喝湯水。
3、保持愉快的心情
新媽媽的心情也會影響奶水不足，注意保持愉快的心情以及充足的睡眠，可促進催乳素水平增高，令奶水分泌得更快。
4、對乳房進行按摩
新媽在每次哺乳前，先將溼熱毛巾敷在左右乳房上，再用手掌輕輕按摩乳頭及乳暈，並順時針按摩10——15分鐘，可促進腦垂體釋放催產素，令奶水分泌更多。
只要按照上面的方法，就可解決奶水不足的問題，新媽們不妨試試。
