一、吃橙子的養生價值
1、橙子味甘、酸，性涼。具有生津止渴、開胃下氣幫助消化，防治便祕的功效。
2、橙子還能夠增強免疫力，因此建議女性朋友們在冬季可以多吃些橙子來保護白嫩的面板。
3、高橘子中的維生素C含量總是有很多人喜歡吃水果，但對於女性，多吃橘子和一個讓他們意想不到的好處，是減少膽結石的發生率。
4、橙子中含量豐富的維生素C、P，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂症、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。
5、橙子發出的氣味有利於緩解人們的心理壓力，有助於女性克服緊張情緒。
6、橙子所含纖維素和果膠物質，可促進腸道蠕動，有利於清腸通便，排除體內有害物質。
7、當橘子還含有一些橘子油時，有效地對慢性支氣管炎。
8、一家研究機構研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能性。
二、吃橙子的好處
1、經常吃橙子有預防癌症的作用
橙子這種水果中有大量的維生素C，這種維生素就是人體的天然衛士，可以阻止多種病菌對人體的侵襲，另外橙子這種水果還可以清除人體中的有害自由基，有效的控制癌細胞的生成與再生，起到預防癌症和減輕癌症症狀的作用。
2、經常吃橙子可以減少膽結石的發病率
人們出現膽結石多數是因為人體中的膽固醇在膽內沉積而形成的，而橙子這種水果不但可以減少人體中膽固醇的沉積，也可以控制人體對膽固醇的攝入量，從而起到避免膽結石生成的作用。
3、吃橙子有解酒的好處
因為這種水果的多種有效成分對酒精有分解作用，人們在酒後吃一個橙子，可以讓體內的酒精快速分解，並且排出體外，從而減精醉酒的痛苦。
注意事項：一般情況下吃橙子是沒有壞處存在的，但是從中醫學的方面來說，口乾咽燥的人群以及舌紅苔少的人群，是不適合食作橙子這種水果的，因為這些症狀都是因為人體自身肝陰不足所產生的，在食用橙子以後這些症狀會有明顯的加重。另外橙子一次食用量不宜過多，不然容易出現上火的情況。
三、吃橙子的禁忌
禁忌一：服藥忌食橙子
橙子含有豐富的果酸和維生素C，服用維生素K、磺胺類藥物、安體舒通和補鉀藥物時，均應忌食橙子。
禁忌二：陰虛體質者要少吃
橙子性溫，多吃易上火，特別是屬於陰虛陽盛體質者，好少吃，不然會出現口舌生瘡、口乾舌燥、咽喉幹痛、大便祕結等症狀。
禁忌三：飯前或空腹不宜吃
橙子好處雖多，但宜常吃，不宜多吃，並且建議不要空腹吃橙子，因為橙子果肉中含有一定量的有機酸，容易對胃黏膜產生刺激。
禁忌四：不宜與蘿蔔同食
蘿蔔進入人體後，會迅速產生一種叫硫酸鹽的物質，並很快代謝產生一種抗甲狀腺的物質——硫氰酸。若這時進食橙子，橙子中的類黃酮物質會在腸道被分解，而轉化成羥苯甲酸和阿魏酸，它們可以加強硫氰酸對甲狀腺的抑制作用，從而誘發或導致甲狀腺腫。
禁忌五：不宜與牛奶同食
牛奶中的蛋白質易與橙子中的果酸和維生素C發生反應，凝固成塊，不僅影響消化吸收，還會引起腹脹、腹痛、腹瀉等症狀。因此，吃橙子的前後1小時內不宜喝牛奶。
禁忌六：忌鮮橙皮泡茶飲
摘下後的橙子大多用保鮮劑浸泡後再上市，保鮮劑為一種化學制劑，對果肉沒有影響，但橙子皮上殘留的保鮮劑卻難以用清水洗掉，若用這樣的橙子皮泡水當茶飲，有損健康。
