一、哺乳期可以吃什麼
1、哺乳期隨時補充水分
@小胖乎：請問醫生，哺乳期要如何喝水更健康？有的書上說，哺乳期要控制水分攝入，避免造成內臟下垂或發胖；但有的書上又說補充足夠的水分可以預防便祕，那哺乳期的媽媽到底一天要喝多少水，分幾次喝才有利於健康？
A：哺乳期的媽媽因為泌乳的需要比平常需要更多的水分，因此媽媽時常感到口渴。當覺得口渴時就需要喝水補充水分。水分不夠或太過量，都會使奶水減少。因此，哺乳媽媽口渴時就喝水即可。
2、夏天可進食新鮮西瓜（水果）
@pywqb：夏天到了，吃西瓜很解暑，請問哺乳期可以吃西瓜嗎？哺乳期媽媽吃西瓜，會導致吃母乳的寶寶拉肚子嗎？
A：西瓜是夏季常見水果，可以提供大量的水分和糖分。哺乳期媽媽吃西瓜需注意新鮮、適量，食用後注意觀察寶寶的反應，以媽媽和寶寶都舒適為度。如寶寶出現腹瀉等情況，則可能需要調整，少吃或不吃，否則不必過於擔心。
3、肉、蛋、魚可補充蛋白質
@一千年的承諾：在肉類食物的選擇上，哺乳期更適合吃哪些肉類？如雞肉、豬肉、牛肉、羊肉、魚肉等，您能給個推薦的排序嗎？
A：均衡飲食保證營養，是哺乳期的飲食原則。肉類是蛋白質的重要來源，也是哺乳期媽媽飲食中重要的一類，最好各種均吃，當然也需考慮個人喜好。
@果樂樂：醫生，我愛吃海鮮，請問哺乳期可否吃海鮮，比如說蝦、蛤蜊和螃蟹，請問這3個哪一個能吃哪一個不能吃，為什麼？哺乳期吃海鮮有哪些注意事項？
A：海鮮也是蛋白質的來源之一，哺乳期媽媽食用海鮮需注意購買新鮮的食材、併合理加工，尤其需要注意安全衛生，避免吃壞肚子。其次需觀察寶寶的情況，如媽媽吃海鮮後寶寶出現溼疹或是腹瀉嘔吐等不能耐受的情況，則可能需要考慮孩子過敏的問題，今後避免食用。
@我給媽媽一個A的小家：小寶5個月了，母乳餵養，最近出疹子，請問哺乳期的媽媽能吃魚嗎？小寶出疹子，哺乳期媽媽在飲食上有哪些禁忌？
A：寶寶的溼疹可能和過敏相關，媽媽可檢視飲食中可疑的成分，如牛奶、海鮮、蛋白等。如發現食用某種食物，寶寶即溼疹加重，迴避此食物後寶寶溼疹減輕，則高度懷疑孩子溼疹與對此食物過敏相關。此時需避免食用此食物。
