提要：運動減肥要避免的誤區，空腹運動、僅僅做運動、運動過於劇烈、運動度太小等都是不可取的。
運動減肥雖然說是最常用、最保障的方法，但是有些人往往會闖進運動減肥的誤區，從而達不到減肥的效果反而一起不必要的傷害。
運動減肥誤區1：空腹運動
空腹運動是運動減肥中常見的一個誤區，大家覺得吃飽了再跑步會肚子痛，因為就空腹運動，事實上空腹運動會消耗掉原本支撐體力的血糖，從而會產生昏厥、頭暈、乏力等問題，可以說是有損健康而又不達減肥效果，因此不要空腹運動咯！
運動減肥誤區2：僅僅運動
有人認為，運動就是一個瘋減的過程，大量地運動就能不斷地瘦身減肥，這樣其實只會消耗掉一些不必要的體力以及一部分的熱量，如果轉身又吃一些高熱量的食物，馬上就會填補僅僅消耗掉的那一部分熱量，甚至是還有剩餘的熱量殘存體內，這樣是不會達到減肥效果的，必須要運動結合控制飲食等一起才能更好減肥。
運動減肥誤區3：運動過於劇烈
運動的劇烈程度跟減肥效果掛鉤，這也是運動減肥的一個誤區，有時候運動越劇烈，反而減肥效果更差，是一定要避免的，因為超大強度的運動中，脂肪功能的比例就會變小了，這樣就達不到好的減肥效果，所以要中強度長時間的堅持，才能看到減肥的勝利。
運動減肥誤區4：運動度太低
運動度低一點可以進行有氧鍛鍊而幫助減肥，這個也是運動減肥的誤區，可以儘量避免，運動度過低是很難刺激脂肪分解的，即便是長時間的鍛鍊也很難看到減肥的效果，所以應該要提高一下運動度，才能更快速減肥。
減肥，特別是運動減肥，存在著很多的誤區，大家要小心避免啦！
