導讀：肥胖不可怕，可怕的是好不容易減掉體重，沒過多久又反彈，即我們常說的易胖型體質。那麼怎樣減肥最快不反彈？
易胖體質想要徹底擺脫肥胖困擾該怎麼減肥呢？怎樣快速瘦身不反彈？其實，最好的易胖體質減肥方法就是養成良好的生活習慣，這樣瘦身效果才能更持久。
1、早吃好、午吃飽、晚吃少
早上吃得好：不要以為不吃東西就不會發胖了，不吃早餐的人更容易發胖，一旦沒有早餐做儲備能量，我們會不知不覺吃下更多的食物。中午吃得飽、晚飯吃得少：中午吃飽了之後，晚飯吃得少就很容易做到了。
晚餐不僅要少吃，還要注意食用的物品，肉食、甜食、油炸食品儘量避免，以清淡來解決晚餐最合適。睡前的4--5個小時不要進食，水也要少喝。
2、邊看電視邊運動
有人會在邊看電視的時候邊運動，這是一種十分有效的的瘦身祕籍，當你在認真看節目時，一邊跑步一邊看會覺得時間很快就過去了。
3、泡腳
當天的疲勞當天就紓解：每天下班回家好，最好是能泡一個半身浴，促進血液迴圈，瓦解體內的疲勞物質，提高新陳代謝，對消腫減肥有不錯的功效。如果實在太忙，或者沒有條件泡澡的話，那麼每晚最起碼泡10分鐘腳吧。
4、和朋友相約運動
自己一個人運動減肥真的很無聊，這時候你就需要一個朋友或者一個教練來督促你，在不知不覺中運動也變成一種習慣了。
5、保持充足的睡眠
飲食紊亂、睡眠不足經常熬夜……這些都是現代人普遍的生活方式，不規律的生活習慣，不但不利於減肥，還會引起便祕，加劇肥胖問題。飲食與運動相結合，一直都是減肥的兩大要素，但比起這個，幾點起床、幾點睡覺、幾點吃飯等等，每天生活都必須要做的事情是更重要的。
6、辣味食物促進新陳代謝
辛辣食物可以加快機體的新陳代謝速度，這是因為辛辣食物中含有一種能促進機體代謝高速運轉的化合物辣椒素，吃一勺紅辣椒或青辣椒能暫時提升23%的新陳代謝水平。如果你的腸胃比較健康的話，可以適當加點辣。薑湯也有類似的效果。
