走路幾乎每天都在進行,不受時間、空間的限制,速度可快可慢,還在為減肥而發愁嗎?快來試試走路減肥法吧!
1、甩臂助走
走路的時候,用力甩臂,兩臂前後擺動,不但讓你走得更快,還可以增加肩部肌肉的活動以及胸廓的活動,燃燒更多熱量。
2、小步快速走
想要加快行走的速度,小步快速走就是不錯的方法,計時行走100步,休息1分鐘,然後再走100步,爭取少用5秒鐘,如此反覆12次。
3、拄棍行走
拄棍走,上肢肌肉會參與活動,從而平均多燃燒熱量20%。雙臂向後,雙棍與地面成45°角,向下用力,推動身體前行,馬克·芬頓的《行走完全指南》一書裡也有提到。