導讀：上班族一整天都坐在辦公室裡，除了工作還是工作，久坐導致腰粗、腿粗等，怎樣才能更好地減肥，遠離贅肉呢？下面告訴各位長期坐辦公室的MM怎麼減肥。
要減肥，就要選擇合適自己的方法，讓達人來告訴各位長期坐辦公室的朋友怎麼減肥擁有更好的身材。
做一個迷你鍛鍊
辦公室一族工作太忙，沒時間運動，不妨進行一個迷你鍛鍊，每天花大約25分鐘進行短時間的劇烈運動，可以消耗大量的熱量，如果實在擠不出時間，下班後進行短時間運動，出點汗，也是對減肥有好處的。
推薦幾個在辦公室也能做的瑜伽：
1、山式
做法：坐著椅子上，挺直腰身，雙手握緊後向上伸長，手掌朝上，手臂向天花板伸直，讓手掌面向天花板，保持動作20秒鐘。
2、扭轉式
做法：將左手放在椅背，胸部和腹部轉向左邊，然後右肩膀移向前方、左肩膀則往後收，扭轉腰部，完全伸展胸部，保持姿勢5-8個呼吸後換邊進行。
3、牛面式
做法：吸氣，將左手臂放在背後，右手臂放在頭後方，盡所能緊握雙手手指，維持姿勢5到8個呼吸迴圈後換邊做。
4、腳踝到膝蓋
做法：坐在椅子上，將左腿抬起搭在右腿上，腳踝剛好觸碰到膝蓋部位，左手放在左腿上，深呼吸，保持動作10秒後換腿進行。
超級簡單的瑜伽減肥法懶人必學
多吃粗糧
粗糧如糙米，大麥，燕麥等可以更快有飽腹感，從而減少其他食物的攝入。
飯後站立半個小時
飯後站立，腹部和胃部處於站立狀態，吸收的東西不會停留在腹部和胃部，從而達到小腹和胃部減肥的目的，既促進消化，又防止小肚子出現。
多喝水
上班時間無論多忙，都要抽出時間喝水，也能抽空走一走，預防脂肪堆積在腹部，多喝水，可以排毒。
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