減肥的方式多種多樣，日常生活中的一些小妙招也可以幫助瘦身，以下這幾種牛奶減肥方法就很不錯哦。
牛奶減肥方法一：一天3杯純牛奶
牛奶既可以補充人體必需的養分，是非常好的瘦身喝滋養佳品，一天喝3杯純牛奶對減肥非常有幫助，還能保持窈窕身材。
牛奶減肥方法二：蘋果牛奶瘦身法
減肥第一天只能吃蘋果，可以吃5-6個，小口慢慢吃，第二天全天只喝牛奶或酸奶，每次喝100毫升，第三天開始可恢復正常飲食，在此期間切記不能喝水，可以有效減去脂肪。
牛奶減肥方法三：紅豆牛奶減肥法
將紅豆與牛奶搭配在一起食用，既可以控制體重，又不影響營養的吸收，對減肥非常有幫助。
紅豆中的維他命B1、B2，蛋白質和礦物質有補血、利尿、消腫的功效，當中的石鹼成分還能增加腸胃蠕動，減少便祕。
牛奶減肥方法四：把酸奶或牛奶當夜宵
建議晚餐減少三分之一食量，把酸奶或牛奶當夜宵，要注意，最好在臨睡前2-3小時喝下，有利於睡眠質量，牛奶除了有很好的飽腹感之外，多吃也不會發胖。
牛奶減肥方法五：早餐喝牛奶前先加“底料”
每天在喝牛奶之前先吃2片全麥麵包或一碗燕麥粥，早餐若喝酸奶，最好提前一小時從冰箱裡取出，或用熱水溫一下，以免太涼引起腹瀉，有胃潰瘍或胃酸過多的人，不要空腹喝酸奶。
牛奶不但營養豐富，而且還對減肥有幫助，不節食也能瘦身，趕緊來試試吧！
