給各位介紹幾種秋冬季健康的減肥方法，想減肥又不想失去健康的趕緊來看看！
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秋冬季健康減肥方法一、運動減肥法
運動減肥是一項長期的任務，運動開始階段的45天內很難見效，而且稍稍增加運動量易感疲勞，加上活動時快速被消耗的是葡萄糖而不是脂肪，因而不易變瘦。加強體育鍛煉必須要持之以恆，如鍛鍊中途停止，則脂肪細胞體積又會增大，而使體重恢復到運動前水平，甚至反彈，比原先還要胖。
1、進行有氧運動
對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
2、進行耐力性鍛鍊
耐力性鍛鍊是指在一定強度下，在相當時間內（不少於15～20分鐘）重複同一運動週期的運動，是一種增強呼吸、心血管功能和改善新陳代謝的鍛鍊方法，一般屬於中等強度的訓練，採用大肌群的練習，這種方法可取得較好的發展體力的效果。其物件主要為一般健康人。近20餘年來被廣泛用於增進健康及預防慢性病，尤其是冠心病及過度肥胖。耐力性鍛鍊的方式有步行、健身跑、游泳、自行車、划船、登山及某些球類運動，也可因地制宜採用原地跑、跳繩、爬樓梯等方式。現將最常用的步行及健身跑訓練方法作一介紹。
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秋冬季健康減肥方法二、瑜伽減肥法
瑜伽減肥法主要是通過綠色排毒，使人體由內而外健康輕靈，促進代謝迴圈，輕鬆打造易瘦體質，減肥美食在家做，排毒瘦身很簡單。一邊瘦身，一邊放鬆，瑜伽的輕鬆享“瘦”。
常見瑜伽減肥法：
A、腿部減肥方法
方法：站立，雙腿分開30釐米，腳尖向前，手臂前伸，與地面平行。吸氣，抬起，用腳尖站立；吐氣，下蹲，緩緩將臀部放於腳後跟上，保持背部挺直和腳尖著地。正常呼吸，動作維持5秒鐘，吸氣，站起。吐氣，放鬆，再重複一遍。 作用：奇妙地改變大腿腿形，增強腿部力量。
B、腰背減肥方法
方法：身體直立，兩腿張開，力度集中於肛門處。雙手高舉過頭，兩掌心的距離大約為頭的寬度。慢慢地把腰部轉向左側，上半身和手臂也跟著轉動，背部儘量伸直。慢慢迴轉，朝向正面時雙手慢慢放下。休息片刻，再向另一側做同樣動作。 作用：減細腰圍，增強腰部柔韌。
C、腰腹減肥方法
方法：直立，兩腿分開約1米，腳尖向前。深呼吸，緩緩將左手舉過頭，吐氣，身體緩緩向右側傾倒，右手放在右腿側，正常呼吸，保持該動作5—10秒鐘。深呼吸，緩緩將身體復位，吐氣，放下手臂，放鬆。交換右手臂做同樣的動作。 作用：堅實腹部和腰部，放鬆後背。
D、頸部減肥方法
方法：
一、站姿、坐姿均可，調整呼吸。
二、吸氣，抬起頭部，使頸部最大限度向後彎曲。
三、呼氣，垂下頭部，使頸部最大限度向前彎曲。
四、吸氣，使頭、頸部恢復正中。
五、呼氣，側彎頸部，使右耳儘量靠近右肩。
六、吸氣，還原正中.
七、呼氣，側彎頸部，使左耳儘量靠近左肩，吸氣，還原正中。
八、呼氣，轉動頸部向右側至極限。
九、吸氣，還原正中。
十、呼氣，轉動頸部向左側至極限。
十一、 吸氣，還原正中，頸部連續性環繞，使頸部在360度內儘量活動到，向上環繞180度時，吸氣，向下環繞180度時，呼氣。一吸一呼剛好360度。
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秋冬季健康減肥方法三、減肥食譜減肥
減肥食譜最近也受到非常多MM喜歡哦，既可以吃到美味的食物又有助於減肥瘦身。
1、減肥湯
A、脆柿子雞湯
材料：脆柿子1顆、雞腿2只、枸杞100克、紅棗6顆、九層塔少許、水1000cc。
做法：
1、將柿子洗乾淨，用刀子切成片狀，然後用小刀子刻出眼睛跟嘴巴，柿子南瓜鬼臉就完成了(為省時間也可以不用刻了)；
2、將雞腿切塊，用水川燙過血水；
3、將切好的柿子，雞腿，枸杞，紅棗以及米酒加入鍋中，放入電鍋燉煮；
4、待電鍋跳起後，加入鹽以及少許九層塔調味即可，美味的柿子
